Entschlackungskuren und ihre Ziele
Entschlackung ist ein Oberbegriff für alle Entschlackungsmethoden und Entschlackungskuren, die zur Verfügung stehen. Das bedeutet, eine Darmreinigung ist eine Entschlackung, eine Entsäuerung ist eine Entschlackung, eine Saftkur ebenfalls, auch eine Fastenkur, eine Lymphreinigung und auch eine Entgiftung.
Entschlackungsmethoden, die eine Ernährungsumstellung zum Ziel haben oder mit einer kurzfristigen Änderung der Ernährung Schlacken ausleiten (Rohkostkur, Saftkur, Suppenkur, Obstkur), werden meist direkt als Entschlackungskur bezeichnet. Bei jeder dieser Entschlackungsmethoden werden Schlacken entfernt. Zu den Schlacken gehören:
Gifte, Säuren, Salze (die zu Ablagerungen werden können, z. B. in Nieren- und Gallensteinen oder in den Blutgefäßen), Stoffwechselabbauprodukte aller Art, überschüssige Hormone, Mineralien und Vitamine, Kotsteine, schädliche Bakterien, Gase aus dem Darm, abgestorbene Pilze und Pilztoxine und vieles mehr.
Interessant dazu ist auch das Thema Autophagie - Die zelleigene Enschlackung.Sie finden ganz unten unseren gleichnamigen Artikel.
Natürlich werden bei einer Entschlackungskur nicht nur Schlacken entfernt. Es werden auch viele andere Ziele erreicht. Die betreffenden Organe werden entlastet, gepflegt und regeneriert, so dass diese bald wieder korrekt und kräftig ihre Arbeit aufnehmen können.
Außerdem werden fehlende Vitalstoffe zugeführt, die es dem Organismus überhaupt erst erlauben, ordnungsgemäß zu funktionieren. Zeitgleich schwindet automatisch ein möglicherweise vorhandenes Übergewicht.
Gründe für eine Entschlackung
Eine Entschlackung kann aus den folgenden Gründen nötig werden:
- Sie fühlen sich immer öfter müde und erschöpft.
- Sie möchten gerne einige Pfunde loswerden.
- Sie glauben, übersäuert zu sein.
- Sie möchten Ihren Körper auf Vordermann bringen.
- Sie möchten mehr Energie haben.
- Sie möchten gewisse Gesundheitsbeschwerden lindern oder ganz auf sie verzichten.
- Sie möchten sich von einer Krankheit erholen und Ihrem Körper Gelegenheit zu einer umfassenden Regeneration geben.
- Sie möchten etwas für Ihr Hautbild tun.
- Sie möchten ihre geistige Leistungsfähigkeit erhöhen.
Was genau bei einer Entschlackung geschieht, wie Entschlackungskuren dem gesamten Körper nutzen und warum sie so großes Wohlbefinden schenken, erklären wir in unserem Artikel Warum Entschlacken Sinn macht.
Im vorliegenden Artikel nun stellen wir die verschiedenen Entschlackungsmethoden und Entschlackungskuren vor:
Entschlackungskur: Die entschlackende Ernährung
Mit der Ernährungsumstellung startet man. Denn die richtige Ernährung ist schließlich die Grundlage dafür, dass der Körper überhaupt entschlacken kann. Würde er weiter mit der üblichen Ernährung belastet werden, kann er sich nicht auf die Entschlackung und Ausleitung konzentrieren. Die Ernährung darf also nicht zusätzlich belasten, sie muss entlasten.
Darüber hinaus kann schon allein eine entsprechende Ernährung den Körper sehr stark zur Ausleitung motivieren. Sie liefert ihm wichtige Vitalstoffe, wie z. B. Antioxidantien, die Schäden durch Schlacken verhindern oder Rohstoffe, die der Körper zur Bildung von Entgiftungsenzymen und natürlich auch zur Bildung neuer gesunder Zellen benötigt.
Das bedeutet gleichzeitig, dass man während einer Entschlackungskur nicht fasten muss, um Schlacken ausleiten zu können.
Die wichtigsten Regeln einer entschlackenden Ernährung
Sie sollten frisch, saisonal und regional (idealerweise bio) einkaufen, die Gerichte frisch und selbst zubereiten, Salate, Gemüse und Obst sollten den Großteil der Mahlzeiten ausmachen Leicht verdauliche Kohlenhydrate oder Proteine ergänzen die Mahlzeiten. Außerhalb der Mahlzeiten sollten Sie viel Wasser trinken.
Alles andere können Sie sehr flexibel selbst entscheiden – je nach Ihrer persönlichen Vorliebe und nach individuellen Verträglichkeiten.
Sie können also sehr viel Rohkost essen, die mit einer Fülle an Vital- und Ballaststoffen versorgt und daher eine Entschlackung besonders gut unterstützt.
Die Rohkost sollte jedoch besonders gut gekaut und langsam gegessen werden, damit sie auch wirklich problemlos verdaut werden kann. Sollten Sie Rohkost nicht so gut vertragen, dann greifen Sie zu gedämpften und schonend gedünsteten Gerichten.
Einen Ernährungsplan für eine basische Woche finden Sie hier: * Der 7-tägige Plan für die basische Ernährung.
Vegane oder vegetarische Ernährungsform zum Entschlacken?
Sie können vegetarisch und vegan kochen – und Sie können auch (wenn Sie nicht vegan sind) kleine Mengen Fleisch, Fisch und Eier zu sich nehmen. Milchprodukte sollten Sie zunächst aber meiden, da diese bei manchen Menschen zu subtilen Beschwerden führen.
Wer also häufig über Verdauungsprobleme, Kopfschmerzen, Atemwegsbeschwerden, Infekte, Allergien, Hautbeschwerden oder auch über Gelenkprobleme klagt, sollte in jedem Falle die Milchprodukte für einen bestimmten Zeitraum (mindestens drei Monate) meiden und beobachten, ob es ihm damit besser geht.
Viele kleine oder wenige große Mahlzeiten zum Entschlacken?
Auch die Zahl der Mahlzeiten ist frei nach Gusto entscheidbar. Wenn Sie Zeit für mehrere kleine Mahlzeiten haben und sich damit am besten fühlen, vielleicht auch, weil Sie immer wieder mit dem Blutzuckerspiegel Probleme haben, dann können Sie dies so weiterhin praktizieren.
Wenn Sie aber zu jenen Menschen gehören, die mit wenigen Mahlzeiten viel glücklicher sind, dann sollten Sie diese Neigung nutzen und auf das Intervallfasten umsteigen.
Diese Ernährungsmethode ist eigentlich kein wirkliches Fasten, sondern beschreibt lediglich einen bestimmten Essrhythmus (zwei Hauptmahlzeiten pro Tag), der sehr viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt.
Weitere Informationen dazu finden Sie in unserem Artikel Die 7 Methoden des Intervallfastens.
Getreide während einer Entschlackung – Ja oder nein?
Ähnlich wie bei der Milch so verhält es sich auch beim Getreide, nämlich dass manche Menschen empfindlich darauf reagieren, z. B. mit einer verstärkten Schleimbildung, die sich in häufigen Erkältungen und Verdauungsbeschwerden äußern kann.
Besonders glutenhaltige Getreide kommen für getreidebedingte Beschwerden in Frage, die sehr vielfältig in Erscheinung treten können.
Daher ist es ideal, wenn man während der Entschlackung auf eine glutenfreie Ernährung umsteigt, wie z. B. Hirse, Buchweizen oder auch Mais und Amaranth.
Entschlackungskur: Entsäuerung
Zeitgleich zur Ernährungsumstellung kann bereits mit der Entsäuerung begonnen werden. Die Entsäuerung ist eine Maßnahme aus der Naturheilkunde.
Das Übersäuerungsmodell wird folgendermaßen erklärt: Verschlackte Zellen können kaum noch ihrem Stoffwechsel nachgehen (Nährstoffe aufnehmen, Schlacken ausleiten). Gifte und Säuren verbleiben somit in der Zelle, während gleichzeitig kaum noch Vitalstoffe aufgenommen werden können. Man spricht von einer Zellblockade.
Details dazu lesen Sie im Artikel Basenkonzentrat - Das Geheimnis der richtigen Entsäuerung.
Wird die Zellblockade jedoch mit Hilfe von Basenkonzentraten wieder aufgehoben, kann die Zelle ihre Gifte und Schlacken ausleiten und sich wieder mit Nähr- und Vitalstoffen aufladen.
Daher wird die Entsäuerung häufig vor einer Entgiftung und vor jeder anderen Entschlackungsmethode empfohlen. Denn ein funktionierender Stoffwechsel auf Zellebene ist die Voraussetzung dafür, dass man überhaupt erst entschlacken und im Gegenzug Vitalstoffe aufnehmen kann. Nur mit funktionierendem Zellstoffwechsel können Heilprozesse angestoßen und Wohlbefinden erreicht werden.
Zur Entsäuerung bieten sich viele verschiedene Möglichkeiten: Es gibt sanfte Kuren für Einsteiger, die aus einem Basenbad und einem Basentee bestehen oder einfach durchzuführende Entsäuerungskuren mit Citraten bis hin zu sehr intensiven und umfangreichen Entsäuerungsprogrammen, die aus sehr vielen einzelnen Komponenten bestehen.
Weitere Informationen zur Durchführung einer Entsäuerung, wo auch beschrieben wird, wie man den persönlichen Übersäuerungsgrad messen kann, finden Sie im Artikel Basentherapie zur Prävention und Therapie.
Doch muss auch hier wieder eine ganz individuelle Wahl getroffen werden, da beispielsweise ein sehr intensives Entsäuerungsprogramm Menschen mit eingeschränkten Entgiftungs- und Entsäuerungsfähigkeiten schnell überfordern könnte.
Dazu gehören Menschen, die seit vielen Jahren an chronischen Krankheiten leiden und die vielleicht auch jahrelang schon Medikamente einnehmen. In diesen Fällen ist eine sanfte oder mittlere Entsäuerungskur (z. B. nur ein Basenkonzentrat, mit dem man in ganz niedrigen Dosen startet) ratsamer.
Nach einer Entsäuerung kann man nun – wenn erforderlich – sofort die Entgiftungskur anschließen (siehe weiter unten), weil jetzt die Zellen in der Lage sind, die in ihnen eingelagerten Gifte auch wirklich auszuleiten.
So können Sie eine Giftbelastung überprüfen
Eine sehr einfache Methode des Nachweises einer Schadstoffbelastung ist die Analyse einer Haar- oder Fingernagelprobe, z. B. über diesen * Mineral-Check Toxic.
Die Analyse kann jeder selbst in die Wege leiten. Schneiden Sie sich dazu einfach eine kleine Menge Haare direkt am Haaransatz ab (1 TL) oder 10 Fingernägel und senden die Probe mit dem beiliegenden Briefumschlag ein.
Nun wird Ihre Probe auf 8 Schadstoffe/Elemente überprüft (Arsen, Aluminium, Blei, Quecksilber, Cadmium, Titan, Zinn und Nickel).
Nach wenigen Tagen erhalten Sie Ihr Ergebnis per Mail oder können es online abrufen.
Liegt keine Giftbelastung vor, empfehlen wir, zunächst mit einer Darmreinigung weiter zu machen, die von allen Entschlackungskuren vermutlich die wichtigste darstellt.
Entschlackungskur: Darmreinigung
Im Darm ist ein Großteil des Immunsystems lokalisiert – und das Immunsystem ist für unsere Gesundheit das A und O. Ein gestörtes Immunsystem ist schließlich der Beginn einer jeden Krankheit. Ist das Immunsystem zu schwach, sind akute und chronische Infektionen die Folge. Ist das Immunsystem irritiert, entwickeln sich Autoimmunerkrankungen und Allergien, die bekanntlich nur sehr schwer wieder zu therapieren sind. Auch ist die ursächliche Verbindung zwischen Hautkrankheiten und dem Darm längst bekannt.
Zudem gibt es kaum ein Gesundheitsproblem, das nicht mit einer gestörten Darmflora in Zusammenhang gebracht werden könnte, so dass schon allein aus diesem Grunde die Darmreinigung, die oft auch Darmsanierung genannt wird, ganz oben auf der Entschlackungskur-Liste stehen sollte.
Natürlich ist ein gesunder und sauberer Darm auch für eine gute Nährstoffresorption erforderlich. Denn sind die Darmschleimhäute entzündet, gereizt oder beschädigt, dann können die so dringend benötigten Nähr- und Vitalstoffe nicht in den erforderlichen Mengen aufgenommen werden, was Mängel und infolgedessen Funktionsstörungen vieler Organe nach sich zieht.
Vermutet man nun Parasiten oder eine Candidabelastung, können spezielle Maßnahmen in das Darmprogramm integriert werden. Informationen dazu lesen Sie im Artikel Darmparasiten loswerden. Zu Candida haben wir die Details im Artikel Candida albicans - Symptome und Therapie zusammengefasst.
Wie eine Darmreinigung durchgeführt wird, erklären wir in unserem Artikel Darmreinigung – Die kostenlose Anleitung.
Entschlackungskur: Lymphreinigung
Ein sehr guter Abschluss einer jeden Darmreinigung stellt eine ganz besondere Entschlackungskur dar, nämlich die Lymphreinigung. Doch können Sie auch schon während Ihrer Darmreinigung lymphreinigende Maßnahmen integrieren. Bei einer Lymphreinigung handelt es sich bevorzugt um die Kombination aus Bewegung, Massagen und speziellen Kräutertees.
Würde man das Lymphsystem vernachlässigen, könnten Lymphstauungen weitere Entgiftungs- und Entschlackungsbemühungen zunichte machen oder zumindest erschweren. Denn je langsamer der Lymphfluss, umso länger verbleiben Gifte im Körper und können dann wieder Schäden anrichten.
Die Anleitung zu einer 3-tägigen Lymphreinigung finden Sie unter Die 3-Tages-Lymphreinigung.
Im Artikel Lymphsystem - So funktioniert die Lymphe stellen wir weitere lymphreinigende und lymphaktivierende Maßnahmen vor.
Entschlackungskur: Leberreinigung
Eine sehr beliebte Entschlackungskur ist die Leberreinigung. Je sauberer und gesünder der Darm ist, umso weniger Schlacken gelangen über die Pfortader in die Leber, so dass eine Darmreinigung immer auch die Leber entlastet, was der Grund dafür ist, dass die Darmreinigung einer Leberreinigung vorangehen sollte oder beides parallel durchgeführt wird.
Man schätzt, dass bereits bis zu 40 Prozent der erwachsenen Bevölkerung (und um die 30 Prozent der übergewichtigen Kinder!) eine nichtalkoholische Fettleber entwickelt haben, was bedeutet, dass die Leber verfettet und dadurch in ihren Aktivitäten deutlich eingeschränkt ist und außerdem ein Vorbote für Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt.
Wenn man dazu jetzt noch die alkoholbedingte Fettleber dazu zählt, dürfte das Problem die Hälfte aller Erwachsenen betreffen.
Eine in ihren Funktionen eingeschränkte Leber kann als Entgiftungszentrale natürlich nicht mehr so gut und umfassend entgiften, wie es nötig wäre, was automatisch zu einer insgesamt höheren Giftbelastung führt. Und da die Leber auch den Cholesterinspiegel regelt, können sich bei einer ermüdeten Leber hier ebenfalls Unregelmäßigkeiten zeigen (hohe Cholesterinspiegel).
Nun ist die Leber aber eines der dankbarsten Organe unseres Körpers. Das bedeutet: Sie kann sich sehr gut wieder erholen und regenerieren, weshalb sich eine Leberreinigung außerordentlich lohnt und sich auch (für alle, die ärztliche Kontrolle wünschen) in besseren Leberwerten bemerkbar macht.
Die ganzheitliche Leberreinigung besteht neben einer basenüberschüssigen Ernährung in der Hauptsache aus Bitterstoffen, einem Mariendistelpräparat, Artischockenextrakt, Curcumin und bestimmten Lebensmitteln, die man in die Ernährung integriert und die der Leber besonders gut tun.
Lesen Sie weiter in unserem Artikel Die Leberreinigung oder im Artikel Die kombinierte Darm- und Leberreinigung.
Entschlackungskur: Nierenreinigung
Die Nieren sind gemeinsam mit der Leber und dem Lymphgefäßsystem die wichtigsten Stationen im Körper, die mit der Entschlackung und Entgiftung betraut sind. Je besser es nun dem Darm geht, je schneller die Lymphe fließt und je fitter die Leber ist, umso mehr können die Nieren aufatmen. Sie profitieren also bereits enorm von allen vorgenannten Entschlackungskuren. Daher sollten diese auch immer vor der Nierenreinigung durchgeführt werden.
Die Nierenreinigung nun besteht aus bestimmten nierenreinigenden Kräutermischungen, aus dem Trinken von viel Wasser zur Durchspülung und aus bestimmten Lebensmitteln, die den Nieren bei der Entschlackung helfen. Zu den nierenreinigenden Kräutern zählen z. B. die Brennessel, der Löwenzahn, die Goldrute, der Liebstöckel, Bärentraubenblätter, Birkenblätter, Brombeerblätter oder auch der Ackerschachtelhalm.
Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel Die ganzheitliche Nierenreinigung.
Entschlackungskur: Entgiftung oder Detox-Kur
Nachdem nun der Zellstoffwechsel mit einer Entsäuerung wieder auf Vordermann gebracht wurde und nachdem Darm, Lymphe, Leber und Nieren gepflegt und voll funktionsfähig bereit stehen, kann die Entgiftung in Form einer Detox-Kur in Angriff genommen werden.
Natürlich werden auch bereits bei den zuvor durchgeführten Entschlackungskuren reichlich Gifte ausgeleitet. Doch gerade die gefährlichsten Gifte sind fettlöslich und lassen sich daher nicht so leicht aus dem Fettgewebe lösen.
Auch sind erst jetzt alle Organe in der Verfassung, um optimal und leistungsstark Gifte ausleiten zu können. Denn je schneller und effektiver der Körper entgiftet, umso geringer die Gefahr, dass die Gifte im Körper Schäden anrichten können und umso geringer das Risiko, dass es zu einer Rückvergiftung kommt.
Bei einer Rückvergiftung werden bereits gelöste Gifte nicht ausgeleitet, sondern gelangen wieder zurück in den Blutkreislauf und belasten somit den Körper erneut.
Bei einer Detox-Kur kann man ganz gezielte Maßnahmen ergreifen, um gerade die fettlöslichen Gifte erfolgreich und möglichst umfassend auszuleiten.
Entschlackungskuren mit Zitronensaft
Frisch gepresster Zitronensaft ist ein äußerst reinigendes Lebensmittel, weshalb er bei verschiedenen Reinigungskuren die Hauptrolle spielt, z. B. bei der Zitronensaftkur (Master Cleanse) oder auch bei der Zitronen-Knoblauch-Kur.
Die Master Cleanse ist eine Art Fastenkur. Man nimmt während der Kur keine feste Nahrung zu sich, sondern nur mit Wasser verdünnten und mit Ahornsirup gesüßten Zitronensaft. Davon trinkt man dann 6 Gläser à 200 ml pro Tag und würzt jedes Glas mit einer Prise Cayennepfeffer (Chilipulver). Man führt die Entschlackungskur 3 bis 10 Tage lang durch.
Details lesen Sie unter Die Zitronensaftkur - Entschlackt und entgiftet.
Die Zitronen-Knoblauch-Kur hingegen kann begleitend zum normalen Alltag durchgeführt werden. Hier trinkt man lediglich einmal pro Tag ein Schnapsglas mit einer besonders zubereiteten Zitronen-Knoblauch-Mischung. Dies macht man drei Wochen lang, legt dann eine einwöchige Pause ein und beginnt erneut eine dreiwöchige Einnahme.
In unserem Artikel Zitronen-Knoblauch-Kur zur Regeneration des Körpers finden Sie die Anleitung dazu.
Entschlackungskur: Die Tibetische Knoblauch-Kur
Mit Knoblauch gibt es noch eine weitere Entschlackungskur: Man nennt sie die tibetische Knoblauch-Kur.
Während die oben beschriebene Zitronen-Knoblauch-Mischung kurz aufgekocht wird, handelt es sich bei der tibetischen Knoblauch-Kur um eine Kur, bei der man den Knoblauch roh verarbeitet, nämlich zu einer Knoblauch-Tinktur.
Man nimmt sie tropfenweise dann nach einem bestimmten Einnahmeschema über zwei Monate hinweg ein.
Die Anleitung finden Sie in unserem Artikel Die Knoblauch-Kur.
Entschlackungskur mit Saft: Die Saftkur
Bei Saftkuren kann man Genuss mit dem Verzicht auf feste Nahrung verbinden. Denn frisch gepresste Säfte schmecken fantastisch und führen zu einem sehr guten Entschlackungseffekt.
Zahlreiche Erfahrungsberichte zeigen, dass Menschen oft wochenlang nur von Säften lebten und sich dabei von vielen Beschwerden befreien konnten. Säfte sind oft auch ein Hauptbestandteil von Heilfastenkuren.
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Entschlackungskur Heilfasten - die älteste Form der Entschlackung
Das Heilfasten ist wohl die älteste Form der Entschlackung. Man wählt zwischen Wasserfasten und dem sog. Buchinger Fasten, bei dem mit Wasser, Säften und Gemüsebrühe gefastet wird.
Zum Thema Heilfasten lesen Sie alle Details zur Wirkung und Durchführung in unserem Artikel Heilfasten - Wirkung und Erfahrungsberichte.
Das Buchinger Fasten stellen wir im Artikel Die besten Fastenmethoden mit Anleitung vor.
Entschlackungskur: Basenfasten
Das Basenfasten hingegen ist keine echte Fastenkur. Man nimmt auch feste Nahrung zu sich, doch darf diese ausschließlich aus basischen Lebensmitteln zusammengestellt sein.
Meist dauert das Basenfasten längstens zwei Wochen. Anschließend geht man zu einer basenüberschüssigen Kost über. Das Basenfasten kann jedoch auch als Einleitung und Abschluss eines Wasserfastens oder Buchinger Fastens genutzt werden.
Lesen Sie gerne unseren Artikel Basenfasten - Die Anleitung.
Ernährungspläne für Ihre Entschlackungskur
Ganz gleich, welche Entschlackungskur Sie machen möchten, unsere * rein pflanzlichen Ernährungspläne helfen Ihnen dabei. Auch unsere Kochkurse an unserer veganen online * Kochschule sind ideal, wenn Sie eine Ernährungsumstellung planen. Schauen Sie gerne einmal vorbei.
Entschlackungskur in Schwangerschaft und Stillzeit
Schwangere sowie Mütter in der Stillphase sollten besser keine Entschlackungskur machen. Planen Sie stattdessen eine Entschlackungskur nach der Stillzeit. Weitere Informationen zu diesem Thema lesen Sie in unserem Artikel Entschlacken während Schwangerschaft und Stillzeit.
Entschlackungskur bei Krankheit
Kranken Menschen empfehlen wir dringend, eine Entschlackung inkl. einer geplanten Ernährungsumstellung mit dem jeweiligen Arzt oder Heilpraktiker zu besprechen. Sehr gute Gesprächspartner sind hier auch Fastenärzte.
