Zentrum der Gesundheit
  • Junge, sportliche Frau trinkt Wasser mit Zitronenscheiben

Ist Vitamin C so wirksam wie Sport?

Nicht jeder hat die nötige Zeit für Sport. Vitamin C jedoch scheint eine ähnliche Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System zu haben wie Sport – so eine Studie. Genügt es also, einfach Vitamin C einzunehmen?

Fachärztliche Prüfung: Dr. med. Jochen Handel
6 likes
08 Juni 2021

Die tägliche Einnahme von Vitamin C wirkt ähnlich gut wie Sport

Sport ist bekanntlich sehr gesund und kann den gesundheitlichen Zustand gerade von Übergewichtigen enorm verbessern. Dennoch treibt mehr als die Hälfte dieser Personengruppe eben keinen Sport.

AN ZEIGE

In einer Studie, die bereits bei der 14. Internationalen Endothelin-Konferenz von Forschern der University of Colorado präsentiert wurde, hatte sich gezeigt, dass insbesondere bei Übergewichtigen die tägliche Einnahme von Vitamin C ähnliche Auswirkungen auf Herz und Kreislauf hat wie regelmässiger Sport.

Bei Übergewicht sind die Blutgefässe chronisch verengt

Bei Menschen mit Übergewicht und Fettleibigkeit liegt eine erhöhte Aktivität eines bestimmten Hormons vor. Dieses Hormon heisst Endothelin-1 (ET-1). Es wird von den Blutgefässwänden gebildet und ist dafür zuständig, dass sich die kleinen Blutgefässe zusammenziehen (Vasokonstriktion).

Derart verengte Blutgefässe verlangsamen den Blutfluss, verringern die Organdurchblutung und stellen letztendlich – bei chronisch erhöhter ET-1-Aktivität und somit chronisch verengten Blutgefässen – ein Risiko für Gefässerkrankungen dar.

* Ein leckeres Topping mit viel Vitamin C: Acerola-Nibs

Vitamin C beeinflusst Blutgefässe ähnlich gut wie Sport

Sport kann die ET-1-Aktivität drosseln. Doch gelingt es vielen Betroffenen nicht, ausreichend körperliche Bewegung in ihren Tagesablauf zu integrieren. In genannter Studie nun untersuchte man, ob nicht auch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Vitamin C die Gefässfunktionen entsprechend verbessern und den ET-1-Spiegel reduzieren könnte.

AN ZEIGE
  • effective nature - Vitamin C und OPC
    effective nature Vitamin C und OPC 14,90 €
  • effective nature - Acerola-C Lutschtabletten
    effective nature Acerola-Lutschtabs 19,90 €
  • Aman Prana - Rohe Weizenkeime
    Aman Prana Rohe Weizenkeime 7,50 €
  • Davert - Rice Cup
    Davert Rice Cup 1,79 €
  • Kichererbsen
    Biona Kichererbsen 1,49 €
  • Dinkel-Farfalle
    Alb-Gold Dinkel-Farfalle 3,99 €

Es ergab sich, dass die tägliche Einnahme von 500 mg Vitamin C (time-released, also mit zeitverzögertem Effekt) die ET-1-Aktivität im Hinblick auf die Vasokonstriktion genauso gut drosselt, wie es beim Walking der Fall wäre.

* Vitamin C - hochdosiert und natürlich finden Sie hier unter diesem Link.

Vitamin C kann Sport nicht ersetzen!

Doch Achtung: Es ist keine gute Idee, nun zu glauben, man nehme täglich eine Vitamin-C-Kapsel und könne sich den Sport damit schenken. Zwar hat Vitamin C laut genannter Studie die entsprechenden positiven Auswirkungen auf die ET-1-Aktivität und somit auf die Blutgefässe. Doch ist eine reduzierte ET-1-Aktivität ja nicht das einzige Ziel beim Sport.

Sport wirkt sich auf vielfache Weise äusserst positiv auf den Organismus aus, was allein über eine Kapsel selbstverständlich nicht erreicht werden kann. Denn das Vitamin C kann natürlich weder die Kondition verbessern noch die Muskulatur oder die Knochen stärken und auch keine Kalorien verbrennen – um nur ein paar wenige Auswirkungen regelmässiger sportlicher Aktivität zu nennen.

Ideal wäre es daher, für regelmässig Bewegung zu sorgen und gleichzeitig eine optimale Vitamin-C-Versorgung im Blick zu behalten.

* Auf unseren Internetseiten finden Sie Werbung. Mehr Informationen zu diesen Affiliate-Links erhalten Sie hier.

Spende

Ihre Spende hilft uns

Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag zu unserer Arbeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal.

AN ZEIGE

Fernausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Sie interessiert, was in unserem Essen steckt und wollen wissen, wie sich Nähr- und Vitalstoffe auf den Körper auswirken? Sie wünschen sich ein gesundes Leben für sich, Ihre Familie und Mitmenschen? Ernährungsberater sind beliebt – doch oft wird bei der Beratung der ganzheitliche Aspekt vergessen, den es für eine nachhaltige Gesundheit braucht.

Lernen Sie bei der die Zusammenhänge zwischen Lebens- und Ernährungsweise und Ihrem körperlichen und seelischen Wohlbefinden kennen.

Im Fernstudium bei der Akademie der Naturheilkunde lernen Sie in rund 16 Monaten, wie Sie Ihre Gesundheit über Ihre Ernährung beeinflussen können und damit den Grundstein für ein gesundes und glückliches Leben legen können.


Durch diese Ausbildung habe ich die Möglichkeit, volle Verantwortung für mich, meinen Körper und meine Gesundheit zu übernehmen und auch meine Familie und meine Mitmenschen profitieren von den wertvollen Inhalten.

Ramona, Absolventin

Bestellen Sie jetzt die

Quellen
  • American Physiological Society (APS), Vitamin C: The exercise replacement, ScienceDaily, 4. September 2015
  • 14th International Conference on Endothelin: Physiology, Pathophysiology and Therapeutics, September 2015