Ernährungsratgeber

Ein Ernährungsratgeber kann Ihnen helfen, gesündere Essgewohnheiten zu entwickeln und ein ausgewogenes Verhältnis von Makro- und Mikronährstoffen zu erreichen. Von der richtigen Auswahl an Lebensmitteln bis hin zu Portionsgrößen kann ein Ernährungsratgeber Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.

Autor: Carina Rehberg

4 min

Zuckerfrei leben - Der Test

Zuckerfrei leben kann hart sein, aber nur in der Umstellungsphase. Sacha Harland aus Den Haag wollte wissen, ob Zucker wirklich so schlimm ist, wie oft gesagt wird. Ein bisschen Zucker hie und da kann ja nicht so tragisch sein, oder?

Ernährungsratgeber

Zuckersucht

Autor: Carina Rehberg

9 min

Zitronenwasser trinken - Am besten täglich

Zitronenwasser ist äusserst gesund. Es wirkt basisch, hemmt Entzündungen, fördert die Verdauung und hilft beim Abnehmen. Zitronenwasser ist überdies schnell gemacht. Erfahren Sie mindestens 10 Gründe, warum Sie Zitronenwasser am besten täglich trinken sollten.

Ernährungsratgeber

Gesunde Getränke

Autor: Carina Rehberg

8 min

Neun Lebensmittel zum Abnehmen

Lebensmittel zum Abnehmen müssen ganz besondere Kriterien erfüllen. Nein, sie müssen nicht unbedingt fettarm sein. Auch auf die Kalorien kommt es nicht immer an. Und spezielle Fertig-Shakes müssen es genauso wenig sein. Lebensmittel zum Abnehmen sollten nämlich nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern gleichzeitig auch gesund sein.

Abnehmen Übersicht

Ernährungsratgeber

Frau sitzt gemütlich, ohne Frühstück am Tisch und liest Zeitung

Autor: Carina Rehberg

8 min

Ohne Frühstück gesund und schlank

Frühstücken wie ein Kaiser soll man, so heisst es. Andernfalls habe man nicht ausreichend Kraft für den Tag und könne sich nicht bei der Arbeit oder in der Schule konzentrieren. Das Frühstücken soll überdies den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Müssen sich Morgenmuffel also tatsächlich zum Frühstücken zwingen? Nein! Denn Studien zeigen: Ohne Frühstück lebt man gesünder und schlanker!

Abnehmen Übersicht

Ernährungsratgeber

Untergewichtige Frau lernt gesund zu kochen

Autor: Carina Rehberg

12 min

Gesund zunehmen bei Untergewicht

Viele Menschen kämpfen mit Übergewicht. Doch gibt es nicht wenige Menschen, die Probleme mit dem Gegenteil haben: Mit Untergewicht. Was tun? Einfach grössere Mengen Schokolade, Eiscreme und Sahnetorte verschlingen? Und Kalorienarmes wie Salat und Gemüse weiträumig meiden? Klingt nicht sehr gesund. Erfahren Sie bei uns, wie Sie zunehmen können, wie Sie Ihr Untergewicht hinter sich lassen und Ihr persönliches Idealgewicht erreichen können – und zwar auf gesunde Weise.

Ernährungsratgeber

Autor: Carina Rehberg

13 min

Neun gesunde Kokos-Tipps

Die Kokosnuss und ihr Kokosöl können vielfältig eingesetzt werden. Neun besondere Kokos-Tipps stellen wir Ihnen heute vor, etwa wie man Kokosmilch selbst herstellt, was sich hinter dem Kokos-Lubrikator verbirgt, wie eine glutenfreie Beerentorte gezaubert wird, warum Kokosmakronen mit Kokosblütenzucker gebacken werden, wie Sie sich ein gesundes Deo aus Kokosöl machen können und noch viele weitere Ideen rund um die Kokosnuss.

Kokosöl

Ernährungsratgeber

Autor: Susanne Meier

14 min

Schokolade - Die Nascherei mit verborgenen Vorteilen

Schokolade belegt auf der Beliebtheitsskala der Naschkatzen einen der ersten Plätze. Dass die meisten Schokoladensorten wegen ihres hohen Zuckeranteils nicht gerade als gesunde Nascherei einzustufen sind, ist den meisten Schoko-Liebhabern bewusst. Allerdings kann die Schokolade auch von grossem gesundheitlichem Nutzen sein – doch das trifft nur auf ganz bestimmte Sorten zu.

Schokolade

Ernährungsratgeber

Autor: Susanne Meier

5 min

So finden Sie den richtigen Entsafter

Wir können Sie zu der Entscheidung, Ihre Säfte zukünftig selbst gepresst zu geniessen, nur beglückwünschen. Frisch gepresste Säfte stellen eine ausgesprochen wertvolle Nähr- und Vitalstoffquelle dar. Besonders wertvoll für den Organismus sind gepresste Gemüsesäfte, denn nicht umsonst zählen sie zu den so genannten Superfoods. Doch es ist nicht immer leicht, den individuell optimalen Entsafter zu finden, denn kaum ein Laie versteht, worin sich die einzelnen Geräte denn tatsächlich unterscheiden. Dieser Artikel soll Ihnen daher eine kleine Entscheidungshilfe geben, damit Sie mit dem Kauf Ihres Entsafters auch wirklich zufrieden sind.

Ernährungsratgeber

Autor: Susanne Meier

3 min

Appetit auf Fastfood kontrollieren

Als Fastfood bezeichnet man Lebensmittel, die in kürzester Zeit zubereitet sind oder schon verzehrbereit angeboten werden. Zwar gibt es auch schon gesundes Fastfood - etwa frisch zubereitete grüne Smoothies am Smoothie-Stand - die meisten Fertiggerichte sind jedoch nach wie vor eher ungesund. Und obwohl man das weiss, hat man immer wieder Appetit darauf.

Ernährungsratgeber

Autor: Carina Rehberg

7 min

Ernährung für gesunden Muskelaufbau

Ohne Muskeln können selbst schlanke Menschen unansehnlich sein. Denken Sie also nicht nur daran, überschüssige Pfunde zu verlieren, sondern auch an einen gesunden Muskelaufbau. Je besser Ihre Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder ist Ihr Körper – und umso mehr Kalorien verbrennt er in Ruhephasen. Was aber braucht es für einen gesunden Muskelaufbau? Training natürlich. Und ausserdem die richtige Ernährung. Die 15 gesündesten Lebensmittel für effektiven Muskelaufbau lernen Sie bei uns kennen.

Sport

Ernährungsratgeber