Zentrum der Gesundheit
im Kühlschrank
Abnehmen

Fasten

Fasten klärt den Geist, Fasten heilt und Fasten lässt Kilos schmelzen. Ein einziger Fastentag pro Woche kann schon erstaunliche Effekte mit sich bringen. Lesen Sie bei uns wunderbare Gründe für die positiven Effekte verschiedener Fastenformen.
Frau mit frischem Bio-Gemüse-Teller und Wecker. Intermittierendes Fasten
Autor: Helena Auenstein
8 min

Intervallfasten für Frauen - Schädlich oder sinnvoll?

Oft liest man, dass Intervallfasten bei Frauen die Hormone durcheinanderbringen soll. Ist das wirklich so? Sollten Frauen besser nicht intervallfasten? Oder gibt es eine Intervallfastenmethode speziell für Frauen?
Junge Frau nimmt ihre Masse am Oberschenkel
Autor: Carina Rehberg
5 min

Fasten - Keine Angst vor Muskelabbau

Beim Fasten wird immer wieder vor einem Muskelabbau gewarnt. Werde nichts gegessen, würde körpereigenes Protein, also Muskulatur, abgebaut. Das aber stimmt nicht. In einer Studie konnten Forscher zeigen, dass es beim Fasten keineswegs zum gefürchteten Muskelabbau kommt.
Frau isst eine gesunde vegetarische Mahlzeit
Autor: Carina Rehberg
5 min

Basenfasten - Die Anleitung

Das Basenfasten ist eine Entschlackungsvariante, bei der man ausschliesslich Mahlzeiten aus rein basischen Lebensmitteln zu sich nimmt. Beim Basenfasten kann man sich also – im Gegensatz zum Heilfasten – richtig satt essen. Das Basenfasten ist ausserdem die ideale Ernährungsform, die Entgiftungskuren begleiten kann. Doch wie genau funktioniert das Basenfasten? Wir stellen eine Anleitung dazu vor.
Scheinfasten mit pflanzlicher Ernährung
Autor: Katharina Herzig
5 min

Mit Scheinfasten und Vitamin C gegen Krebs

Heilfasten gilt in der Naturheilkunde als wichtige Säule in der Therapie vieler Krankheiten. Nicht jeder aber kann sich mit dem Fasten anfreunden. Das ist auch nicht nötig. Denn bei Krebs könnte auch eine Art Scheinfasten – im Idealfall kombiniert mit Vitamin C – eine vergleichbare Wirkung haben.
Eine Frau mit Kopfschmerzen
Autor: Carina Rehberg
8 min

Nebenwirkungen beim Fasten - Tipps und Lösungen

Zu Beginn der Fastenzeit verspüren viele Menschen eine ausgeprägte Müdigkeit, unter Kopfschmerzen oder Kreislaufproblemen zu leiden. In diesem Beitrag erklären wir, welche Nebenwirkungen beim Fasten wirklich häufig vorkommen und wie Sie diese mit praktischen Maßnahmen gut bewältigen können: von der richtigen Trinkmenge über die Zufuhr von Mineralstoffen bis hin zu bewährten Entgiftungstipps. So wird Ihre Fastenkur deutlich angenehmer und erfolgreicher.
Teller mit Essen und Glas Orangensaft auf einem Tisch
Autor: Carina Rehberg
13 min

Intervallfasten - Häufige Fehler und wie man sie meidet

Intervallfasten kann die Gesundheit spürbar unterstützen und beim Abnehmen helfen – aber nur, wenn es richtig praktiziert wird. Viele machen typische Fehler: Sie essen in der Essphase ungesund, nehmen zu große Portionen zu sich, missbrauchen das Fasten als kurzfristige Diät oder lassen ständig Ausnahmen zu. Wer die häufigsten Stolpersteine kennt und vermeidet, kann nachhaltig von mehr Energie, einer besseren Fettverbrennung und einem stabileren Wohlbefinden profitieren.
Nahrungsergänzungen auf einem Löffel
Autor: Carina Rehberg
10 min

Fasten: Welche Nahrungsergänzungsmittel sind erlaubt?

Wer fastet, möchte oft wissen, ob man während des Fastens Nahrungsergänzungsmittel einnehmen darf oder sogar soll – und wenn ja, welche.
16:8 Fasten
Autor: Carina Rehberg
9 min

Die 7 Methoden des Intervallfastens

Das Intervallfasten kann auf ganz unterschiedliche Weise durchgeführt werden. Wir stellen die sieben Methoden des Intervallfastens vor.
Kalender auf dem ein Apfel liegt
Autor: Carina Rehberg
11 min

Fastenmethoden im Überblick - so gelingt es

Wer fasten möchte, hat die Qual der Wahl: Heilfasten, Buchinger-Fasten, Intervallfasten, Basenfasten und viele weitere Methoden stehen zur Auswahl. Jede Methode hat ihre Stärken, sei es für die Entgiftung, das Abnehmen oder die gesundheitliche Unterstützung. Wichtig sind eine passende Anleitung und die Einhaltung der Rahmenbedingungen. So finden Sie die zu Ihrer Konstitution und Ihren Zielen passende Fastenform und erzielen nachhaltige Erfolge ohne unnötige Risiken.
Patientin ist glücklich, dass ihr Cholesterinspiegel gesunken ist
Autor: Carina Rehberg
4 min

Fasten senkt den Cholesterinspiegel

Bei einem zu hohen Cholesterinspiegel wäre zunächst eine Ernährungsumstellung sehr hilfreich – und da viele Menschen mit einem überhöhten Cholesterinspiegel auch übergewichtig sind, ist eine gesunde Ernährung hier gleich doppelt sinnvoll: Der Cholesterinspiegel sinkt und das Körpergewicht nimmt ab.