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Hier finden Sie eine Fülle an Informationen, die Ihnen helfen, einen aktiven, gesunden Lebensstil zu führen und den veganen Weg zu erforschen. Unsere Beiträge, von Fitness-Tipps bis hin zu veganen Rezepten, inspirieren und motivieren. Erfahren Sie, wie vegane Ernährung und regelmäßige sportliche Aktivitäten Ihre Gesundheit positiv beeinflussen können.

Risiko für Herzinsuffizienz sinkt durch Sport auf Null
Autor: Carina Rehberg
5 min

Risiko für Herzinsuffizienz senken

Ein sitzender Lebensstil schadet dem Herzen. Beginnt man jedoch rechtzeitig mit einem Sportprogramm, so kann dieses die vorhandenen Schäden am Herzen wieder umkehren und eine Herzinsuffizienz erfolgreich verhindern.
Trampolin für ein gesundes Training
Autor: Carina Rehberg
18 min

Trampolin - Ganzheitliches Training ohne Belastung

Das Trampolin ist DIE Lösung für alle, die sich ohne grossen Aufwand, aber mit viel Spass bewegen möchten. Damit trainieren Sie den gesamten Körper auf gesunde Weise und ohne die Gelenke – besonders ohne die Kniegelenke – zu belasten. Ein Minitrampolin passt ausserdem in jede Wohnung – und fast jeder kann auf ihm trainieren, ganz gleich wie sportlich oder unsportlich man sich auch einschätzen mag.
Detail eines Mannes, der Sport mit Oberschenkelschmerzen macht
Autor: Carina Rehberg
15 min

Natürliche Mittel gegen Muskelkater

Muskelkater ist der treue Begleiter vieler Sportler. Besonders stark taucht er bei Untrainierten auf. Je besser Sie also trainiert sind, umso seltener und schwächer kommt Muskelkater auf. Verschiedene natürliche Maßnahmen können dabei helfen, Muskelkater vorzubeugen. Zwar bleibt der Muskelkater auch dann nicht gänzlich verschwunden, aber er kann merklich gelindert werden. Die Muskeln regenerieren schneller und die Muskelkraft ist bald wieder hergestellt.
Dunkle Schokolade: Energie für Sportler
Autor: Carina Rehberg
2 min

Energie für Sportler durch dunkle Schokolade

Schokolade wird als dunkle oder schwarze Schokolade bezeichnet, wenn sie einen hohen Kakaoanteil hat. Ihr Geschmack wird dadurch immer bitterer. Die Londoner Kingston University empfiehlt einen täglichen Snack aus dunkler Schokolade – und zwar besonders dann, wenn Sie Sportler sind und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit noch weiter verbessern möchten. Dunkle Schokolade soll nämlich genau dieses tun: Energie für Sportler liefern und der sportlichen Leistung von Athleten den entscheidenden Kick geben.
Frau joggt für die Knochendichte
Autor: Carina Rehberg
3 min

So wichtig ist Laufen für Ihre Knochendichte

Allzu gern möchte man einfach nur eine Pille nehmen – und schon werden die Knochen stark und gesund. Das aber genügt nicht. Sie können Calcium, Vitamin D3, Vitamin K2, Silicium und vieles mehr einnehmen. Wenn Sie sich nicht bewegen, dann nehmen Ihre Knochen das ziemlich übel – und die Knochendichte schwindet. Auch nützt nicht jede Art der Bewegung. Es muss eine ganz bestimmte Form der Bewegung sein: Laufen Sie! Denn Radfahren oder Schwimmen erhöhen die Knochendichte nicht sonderlich.
Vitamin D Einnahme während dem Sport
Autor: Carina Rehberg
3 min

Vitamin D im Sport

Vitamin D ist gerade im Sport sehr wichtig. Wer seinen Vitamin-D-Spiegel auf Vordermann bringt, kann im Sport bessere Leistungen erbringen. Umgekehrt kann ein Vitamin-D-Mangel dafür sorgen, dass die sportlichen Leistungen einbrechen. Vitamin D verbessert die Belastbarkeit und Leistungsfähigkeit des Herz-Lungen-Systems, fördert den Muskelaufbau und steigert die Testosteronbildung. Sollten Sie daher im Sport bessere Leistungen erreichen wollen, überprüfen Sie Ihren Vitamin-D-Spiegel!
Rote Bete das Sportler-Gemüse
Autor: Carina Rehberg
3 min

Rote Bete - Das Sportler-Gemüse

Immer mehr Spitzensportler wie der britische Leichtathlet Mo Farah trinken regelmässig Rote-Bete-Saft, um alle Rekorde zu brechen. Denn Rote-Bete Saft macht leistungsfähiger und fördert nach harten Einheiten die Regeneration.
Gesunder Snack für Sportler
Autor: Carina Rehberg
5 min

21 gesunde Snacks für Sportler

Snacks sind oft die ungesündesten Mahlzeiten, die man sich vorstellen kann – auch dann wenn Sport auf der Verpackung steht. Nicht selten enthalten sie viel Zucker, tierische Proteinisolate und eine Menge künstlicher Zusätze.
Probiotika Spotler
Autor: Carina Rehberg
2 min

Probiotika stärken Spitzensportler

Probiotika stärken das Immunsystem und machen widerstandsfähiger gegen Infektionen – wie eine Studie der neuseeländischen University of Otago an dreissig Rugby-Profis zeigte. Nahmen die Sportler täglich Nahrungsergänzungsmittel mit Probiotika ein, so waren sie seltener krank. Und falls sie doch einmal einen Infekt bekamen, wurden sie dank Probiotika schneller wieder gesund. Als Ursache vermuten die Wissenschaftler die positiven Auswirkungen von Probiotika auf die Darmflora und damit auf das Immunsystem.
Muskulöser Mann mit Frau und vegane Produkte
Autor: Carina Rehberg
6 min

Muskelaufbau mit veganer Ernährung

Muskeln brauchen Proteine, um zu wachsen und sich zu entwickeln. Aber liefert eine vegane Ernährung genug davon? Eine Studie hat ergeben, dass das Muskelwachstum durch den Verzehr von pflanzlichem Protein genauso gefördert wird wie durch den Verzehr von Molkeprotein. Auch mit veganer Ernährung lässt sich also ein muskulöser Körper aufbauen.