Frau liest in einer Bibliothek

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In unserer Bibliothek finden Sie wertvolle Tipps aus den Bereichen Lebenshilfe, Umwelt, Partnerschaft, Schwangerschaft, Medikamente und Naturheilkunde.

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Sushi zubereitet auf einem teller

Japanisch kochen: Sushi und japanische Klassiker vegan zubereiten

Die japanische Küche hat weit mehr zu bieten als Sushi. Würzige Nudelgerichte, knusprige Spieße, aromatische Suppen und Reisgerichte gehören ebenso dazu wie kleine eingelegte Beilagen und feine Desserts. In unserem veganen Online-Kochkurs lernen Sie in 14 Lektionen, wie Sie Japans Köstlichkeiten zu sich nach Hause holen.

Junge Frau genießt morgens liegend auf dem Bett zu schlafen

Autor: Helena Auenstein

Schlaf verbessern - Ashwagandha, Melatonin oder beides?

Ashwagandha und Melatonin können den Schlaf verbessern. Doch welches Mittel wirkt besser? Eine Studie hat beide Präparate direkt miteinander verglichen und zusätzlich die Kombination untersucht. Die Ergebnisse zeigen, wie sich Einschlafzeit, Schlafdauer und Schlafqualität mit den Mitteln verändern.

Rückansicht der großen Gruppe von Schülern einer Klasse am Hörsaal

Wie Gesundheit aus dem Medizinsystem verschwand

Ein Gespräch über die zehn Dogmen der Schulmedizin und ihre oft wenig wissenschaftlichen Wurzeln. Raik beleuchtet die Rolle von Kirche, Inquisition und Rockefeller-Stiftung, zeigt die Merkmale eines Kults in der C-Krise und gibt Einblicke in seinen jahrzehntelangen Kampf, Gesundheit wieder ins Medizinsystem zu integrieren.

Frau blickt skeptisch auf eine Badezimmerwaage und hinterfragt den Body-Mass-Index

Autor: Carina Rehberg

BMI berechnen: Ist der Body-Mass-Index wirklich sinnvoll?

Viele Menschen greifen zum BMI-Rechner, um schnell herauszufinden, ob ihr Gewicht „normal“ ist. Die Formel ist simpel, das Ergebnis kommt in Sekunden – und trotzdem stellt sich die Frage: Ist es wirklich sinnvoll, den Body-Mass-Index zu berechnen? Oder täuscht der Wert mehr, als er hilft?

Schaubild für den BMI-Rechner

Autor: Carina Rehberg, ZDG

BMI-Rechner - Body-Mass-Index einfach berechnen

Der Body-Mass-Index, kurz BMI, setzt das Körpergewicht ins Verhältnis zur Körpergröße und dient als einfache Orientierung zur Beurteilung des Gewichts. Mit unserem BMI-Rechner können Sie Ihren persönlichen Wert schnell ermitteln und einordnen. Zudem erklären wir, was der BMI aussagt, wo seine Grenzen liegen und welche Werte als normal gelten.

Europäische Flagge bei einer Beratung

Autor: Helena Auenstein

Health Claims: Was steckt hinter den Werbeversprechen?

„Vitamin C stärkt das Immunsystem“, „Zink für die Haut“ oder „Calcium schützt die Knochen“ – das klingt doch überzeugend, oder? Doch hinter diesen und anderen Werbeversprechen stecken streng regulierte EU-Richtlinien. Was dürfen Hersteller wirklich behaupten? Und was bedeuten die Claims für dich als Verbraucher? Wir lüften den Vorhang hinter den Health Claims.

Frau schaut auf Schokoladenkuchen

Autor: Helena Auenstein

Lebensstil-Dissonanz: Ungesunde Gewohnheiten ändern

Sie wissen genau, was gesund wäre, tun aber trotzdem oft das Gegenteil? Im Kühlschrank wartet der Salat, aber Sie essen den Schokoriegel? Das Phänomen heißt Lebensstil-Dissonanz – und hat nicht unbedingt mit mangelnder Willenskraft zu tun. Was Sie dagegen tun können, erfahren Sie hier.

Spiesse aus Kräuterseitlingen mit Gemüse

Autor: Carina Rehberg

Kochkurs Vietnam – frisch, leicht und voller Aromen

Die vietnamesische Küche zählt zu den abwechslungsreichsten Küchen Asiens. Sie vereint frische Kräuter, knackiges Gemüse, duftenden Reis und aromatische Saucen zu Gerichten, die überraschend leicht und gleichzeitig unglaublich geschmackvoll sind. In unserem veganen Online-Kochkurs lernen Sie in 14 Lektionen Schritt für Schritt, wie Sie beliebte vietnamesische Spezialitäten ganz einfach selbst zubereiten – authentisch, rein pflanzlich und alltagstauglich.

Seniorin, die zu Hause mit einem Physiotherapeuten Physiotherapie macht

Autor: Helena Auenstein

Mikroplastik - möglicher Risikofaktor für Schlaganfall

Mikroplastik wurde bereits in Gefäßablagerungen und Blutgerinnseln nachgewiesen. Neue Studien deuten darauf hin, dass die winzigen Plastikpartikel auch das Risiko für Schlaganfälle erhöhen könnten. Wir stellen die aktuellen Forschungsergebnisse vor und erklären, wie Sie die Belastung mit Mikroplastik bestmöglich reduzieren können.

Nahaufnahme eines Rhusbaumlaubs

Autor: Helena Auenstein

Fisetin – ein Pflanzenstoff gegen das Alter?

Fisetin gilt als senolytisch. Der Pflanzenstoff soll dabei helfen, gealterte Zellen abzubauen. In der Longevity-Szene wird er bereits als vielversprechendes Mittel gehandelt und auch in der Anti-Aging-Forschung spielt Fisetin zunehmend eine Rolle. Was ist dran an seiner Wirkung?