Wie Coenzym Q10 bei Depressionen helfen könnte
Coenzym Q10 spielt eine zentrale Rolle bei der Energieproduktion in den Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen. Außerdem handelt es sich um ein wirkungsvolles Antioxidans und ist daher als Anti-Aging-Mittel bekannt.
Der Körper kann Coenzym Q10 selbst herstellen, aber die körpereigene Produktion kann gestört sein. Das scheint bei Menschen mit Depressionen der Fall zu sein.
Außerdem gehen Depressionen mit verstärkten Oxidations- und Entzündungsprozessen einher, wodurch Coenzym Q10 verstärkt verbraucht wird. Aus diesem Grund weisen Menschen mit Depressionen niedrigere Coenzym-Q10-Spiegel im Blut auf als gesunde Personen.
Da oxidativer Stress und vermehrte Entzündungen Depressionen begünstigen und verstärken, könnte Coenzym Q10 als entzündungshemmendes Antioxidans hilfreich sein. Außerdem fördert Coenzym Q10 die Energieproduktion in den Nervenzellen und wirkt der mitochondrialen Dysfunktion entgegen, die mit Depressionen einhergeht.
In unserem Beitrag Coenzym Q10 – der gesundheitliche Nutzen erfahren Sie mehr über die Wirkungen und Anwendungsmöglichkeiten einer Nahrungsergänzung mit Q10. Sie finden den Artikel ganz unten, wenn Sie unter die Kommentare scrollen.
Moderate Linderung von Depressionen
Eine systematische Übersichtsarbeit vom November 2025 hat 5 randomisierte Studien mit insgesamt 474 Probanden mit Depressionen analysiert (1). Coenzym Q10 kam entweder als Monotherapie oder Begleittherapie zum Einsatz.
Die Dosierung betrug 100 bis 500 mg Coenzym Q10 täglich über einen Zeitraum von 8 bis 12 Wochen.
Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass Coenzym Q10 bei Depressionen eine moderate Linderung bringen kann. Um konkrete Aussagen bezüglich der Dosierung und Dauer machen zu können, seien jedoch weitere Studien notwendig.
Wichtig beim Kauf von Coenzym Q10
Coenzym Q10 gibt es in zwei verschiedenen Formen: Ubiquinon und Ubiquinol. Letztere wird häufig als die Form mit der höheren Bioverfügbarkeit bezeichnet, aber die Studienlage ist hier nicht eindeutig. Ubiquinol ist also nicht klar besser als Ubiquinon, dafür aber deutlich teurer. (Details zu diesem Thema finden Sie in unserem Artikel Coenzym Q10 - Der gesundheitliche Nutzen).
Achten Sie beim Kauf vor allem darauf, dass das Präparat keine Trenn-, Binde-, Süßungsmittel und Konservierungsstoffe enthält. Eine Herstellung in Deutschland oder in der EU ist auch ein wichtiges Qualitätsmerkmal.
Die empfohlene Dosierung beträgt bei Coenzym Q10 100 – 200 mg täglich. In den Studien der Übersichtsarbeit wurden zwar teilweise höhere Dosen verwendet, hier konnte aber keine bessere Wirkung beobachtet werden.
* Hier finden Sie Coenzym Q10 in Kapseln mit 200 mg pro Tagesdosis.
Fazit: Coenzym Q10 kann die Behandlung von Depressionen unterstützen
Coenzym Q10 scheint Depressionen moderat lindern zu können. Die Wirkung ist nicht stark genug, um klassische Antidepressiva zu ersetzen. Als Begleittherapie aber wäre Q10 gut geeignet.
In unserem Beitrag Depressionen – Natürliche Maßnahmen erfahren Sie, welche weiteren natürlichen Ansätze bei Depressionen helfen können.
