Vorsorge Gesundheit

Wie man einen Schlaganfall verhindern kann

  • Autor: Carina Rehberg
  • aktualisiert: 13.05.2019
Wie man einen Schlaganfall verhindern kann
© gettyimages.ch/Steve Debenport

Ein Schlaganfall lässt sich nicht in jedem Fall verhindern. Doch kann man das Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, mit den folgenden Massnahmen deutlich reduzieren.

Inhaltsverzeichnis

Tipps zur Prävention von Schlaganfällen

„Schlaganfälle sind keine Seltenheit, aber auch nicht unvermeidbar“, beginnt ein Artikel bei MedicalNewsToday, in dem Dr. Gary Bernardini vom New York-Presbyterian Queens Hospital Tipps zur Prävention von Schlaganfällen gibt.

Schlaganfälle zählen zu den Top 5 der häufigsten Todesursachen und sind gar die häufigste Ursache für Dauerinvalidität, so Bernardini.

1. Blutdruck senken

Will man einen Schlaganfall verhindern, dann sollte man zunächst beim Blutdruck ansetzen und diesen – sollte er zu hoch sein – senken. Denn ein zu hoher Blutdruck gilt als der grösste Risikofaktor für Schlaganfälle.

Sie können Ihren Blutdruck mit den untenstehenden Massnahmen aus eigener Kraft senken. Sie sind also kein Opfer, sondern können selbst tüchtig am Rad des Schicksals drehen.

Schon allein der Glaube, sich nach einem überlebten Schlaganfall selbst gegen einen weiteren Schlaganfall schützen zu können, führt dazu, dass der systolische Blutdruck im Schnitt um die 6 mmHg niedriger ist als bei Menschen, die fürchten, einen weiteren Schlaganfall zu bekommen, so eine Studie, die bei der Stroke Association's International Stroke Conference 2019 vorgestellt wurde.

2. Übergewicht reduzieren und gesund essen

Wenn Sie übergewichtig sind, dann sorgen Sie dafür, dass Sie langsam aber sicher Ihr Normalgewicht erreichen können. Dazu ist eine gesunde Ernährung unerlässlich, die gleichzeitig den Blutdruck positiv beeinflusst.

Eine solche Ernährung sollte vitalstoffreich (Obst und Gemüse), vollwertig, pflanzenbasiert und salzarm sein (austesten, ob man zu den salzempfindlichen Personen gehört, bei denen der Blutdruck bei salzreicher Ernährung steigt bzw. bei salzarmer Ernährung sinkt).

3. Bewegung

Regelmässige Bewegung ist ein unabhängiger Faktor, der das Schlaganfallrisiko reduziert, was bedeutet, dass regelmässige Bewegung auch dann das Schlaganfallrisiko reduziert, wenn man die anderen Tipps nicht umsetzt. Dr. Bernardini rät zu mindestens fünfmal wöchentlich Sport von moderater Intensität.

4. Wenig oder besser keinen Alkohol

Mehr als ein bis zwei Drinks pro Tag erhöhen nachweislich das Schlaganfallrisiko, so dass man Alkohol besser gar nicht trinkt.

5. Nicht rauchen

Wenn Sie rauchen, dann hören Sie damit auf! Raucher sind etwa viermal häufiger von Schlaganfällen betroffen als Nichtraucher – so die WHO.

6. Lassen Sie sich regelmässig durchchecken!

Wenn Sie regelmässig Ihren Blutdruck, Ihren Cholesterinspiegel und Ihre Blutzuckerwerte überprüfen lassen, sehen Sie, wie Ihre naturheilkundlichen Massnahmen anschlagen.

Sie können sodann entscheiden, ob Sie eventuell noch mehr für Ihre Gesundheit tun müssen oder aber – wenn Ihre Werte immer besser werden – mit Ihrem Arzt gemeinsam über eine Reduzierung Ihrer Medikamentendosen sprechen, falls Sie bereits Medikamente einnehmen mussten.

Was sind die Symptome eines Schlaganfalles?

Wichtig ist überdies, die Symptome eines Schlaganfalles zu kennen, um keine Zeit zu verlieren (sollte es tatsächlich einmal so weit kommen) und sofort einen Notarzt zu rufen oder sich in die Klinik fahren zu lassen. Denn je länger man wartet, umso schlechter sind die Aussichten auf Genesung.

Die Hauptsymptome eines Schlaganfalles sind Probleme mit dem Sprechen, einseitige Lähmungen, Schwindel, Kopfschmerzen und auch einseitige Sehstörungen.

Wie testet man, ob eine Person einen Schlaganfall hat?

Mit dem sog. FAST-Test kann man überprüfen, ob jemand einen Schlaganfall hat: FAST ist eine Abkürzung aus dem Englischen und steht für Face (Gesicht), Arms (Arme), Speech (Sprache) und Time (Zeit).

  • Face: Bitten Sie die betreffende Person zu lächeln. Bei einem Schlaganfall ist dies oft nur einseitig möglich, was auf eine halbseitige Lähmung hindeutet.
  • Arms: Bitten Sie die betreffende Person, die Arme nach oben zu strecken. Bei einem Schlaganfall mit Lähmung können nicht beide Arme nach oben gestreckt werden.
  • Speech: Bitten Sie die betreffende Person, einen einfachen Satz zu sagen, den Sie vorsprechen. Hier zeigen sich Sprachstörungen, wenn ein Schlaganfall vorliegt.
  • Time: Der Betriff Time deutet darauf hin, sofort den Notarzt anzurufen (in Europa 112), wenn die ersten drei Symptome zutreffen.

Einen Schlaganfall verhindern

Wenn Sie die obigen Massnahmen konsequent in Ihr Leben einpassen, dann werden Sie mit grosser Wahrscheinlichkeit einen Schlaganfall verhindern können. Denken Sie dabei nicht, Sie müssten auf irgendetwas verzichten (ausser auf einen Schlaganfall). Ein gesunder Lebensstil ist kein Verzicht, sondern ein Gewinn!

Nur wenn Sie im alten Fahrwasser bleiben, müssen Sie verzichten – nämlich auf Ihre Gesundheit! Geniessen Sie es daher, wie es Ihnen mit Ihrer neuen Ernährung, Ihren neuen sportlichen Angewohnheiten und vielen anderen gesunden Dingen mit jedem Tag ein bisschen besser geht!

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Quellen

  • New York-Presbyterian Queens, Stroke Awareness Month: Tips to Help Prevent and Respond to a Stroke, Mai 2019
  • American Stroke Association News Brief - Poster WP521, Session P16, Stroke survivors' beliefs seem to reduce blood pressure, Januar 2019