Abnehmen

Abnehmen kann nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das psychische Wohlbefinden verbessern. Mit einer effektiven Gewichtsreduktion könnten viele Menschen ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderen chronischen Krankheiten senken, ihren Schlaf verbessern und ihre Vitalität erhöhen.

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Frau sitzt gemütlich, ohne Frühstück am Tisch und liest Zeitung

Autor: Carina Rehberg

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Ohne Frühstück gesund und schlank

Frühstücken wie ein Kaiser soll man, so heisst es. Andernfalls habe man nicht ausreichend Kraft für den Tag und könne sich nicht bei der Arbeit oder in der Schule konzentrieren. Das Frühstücken soll überdies den Stoffwechsel anregen und beim Abnehmen helfen. Müssen sich Morgenmuffel also tatsächlich zum Frühstücken zwingen? Nein! Denn Studien zeigen: Ohne Frühstück lebt man gesünder und schlanker!

Abnehmen Übersicht Ernährungsratgeber

Autor: Carina Rehberg

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Abnehmen ist Kopfsache

Abnehmen beginnt im Kopf. Das Gehirn kann nämlich so trainiert werden, dass die Lust auf ungesundes Essen verfliegt und stattdessen der Appetit auf gesunde Kost wächst. Gerade für Menschen, die dringend abnehmen möchten, stellt dieses Wissen eine enorme Erleichterung dar, da es ja meist die ungesunden Dinge sind, die sich auf der Waage bemerkbar machen.

Abnehmen Übersicht

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Spinat - Ein natürlicher Appetitzügler

Spinat ist ein natürlicher Appetitzügler. Denn im Spinat steckt ein Stoff, der Heisshungerattacken verhindert und somit das Abnehmen erleichtert. Die sog. Thylakoide aus dem Spinat wirkten wie ein natürlicher Appetitzügler. Sie aktivieren die Ausschüttung eines Hormons namens GLP-1. Darin vermuten die Forscher die Ursache für die appetithemmende Wirkung des Spinats. In Ihre Diät sollten Sie daher reichlich Spinat einbauen. Auch eine Nahrungsergänzung mit Spinatextrakt eignet sich sehr gut als Unterstützung beim Abnehmen.

Abnehmen Übersicht

Autor: Carina Rehberg

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Basisches Konjakpulver zum Abnehmen

Konjakpulver wird aus der Konjakwurzel hergestellt und kann bei täglicher Einnahme das Abnehmen unterstützen. Aus Konjak gibt es auch Nudeln, so dass Pastaliebhaber mit Konjaknudeln schlemmen und gleichzeitig abnehmen können. Konjak hat so gut wie keine Kalorien, hilft aber nicht nur aufgrund seiner Kalorienarmut beim Abnehmen.

Abnehmen Übersicht Pflanzenpulver

Autor: Carina Rehberg

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Grüner Tee zum Abnehmen

Grüntee-Extrakt kann offenbar beim Abnehmen helfen - zumindest in ersten Versuchen bei Mäusen. In Verbindung mit Lauftraining reduzierte sich nach kontinuierlicher Grüntee-Extrakt-Einnahme das Körpergewicht um fast 30 Prozent. Der Bauchfettanteil sank sogar um mehr als 36 Prozent. Erstaunlicherweise wirkte der Extrakt auf diese Weise unabhängig von der sonstigen Ernährung.

Abnehmen Übersicht News – Ernährung

Autor: Carina Rehberg

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Stress macht dick

Unter Stress nehmen viele Menschen zu. Das ist nicht neu, denn bei Zeit- und Leistungsdruck isst man oft nicht ausgewogen. Nach einem anstrengenden Tag hat man meist weder Zeit noch Nerven, um in aller Ruhe gesunde Lebensmittel einzukaufen geschweige denn diese in ausgewogene Speisen zu verwandeln. Aber das allein ist nicht der Grund für stressbedingtes Übergewicht. Wissenschaftler der Ohio State University (OSU) haben jetzt herausgefunden, warum Stress zu Übergewicht führen kann.

Abnehmen Übersicht Stress

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Wie Sie im Schlaf mehr Kalorien verbrennen

Wer sein Schlafzimmer nicht heizt, schlummert nicht nur gesundheitsbewusster, sondern verliert auch noch mehr Gewicht als in einem wärmeren Schlafgemach. Niedrige Temperaturen kurbeln nachts den Stoffwechsel an und erleichtern somit das Abnehmen – wie eine Studie des amerikanischen nationalen Gesundheitsinstituts (NIH) belegt.

Abnehmen Übersicht

Autor: Carina Rehberg

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Vitamin-D-Mangel verursacht Übergewicht

Vitamin D hat Einfluss auf das Körpergewicht. Fehlt Vitamin D, dann wird leichter Fett eingelagert und die Gewichtsabnahme fällt schwer. Ein Vitamin-D-Mangel könnte ausserdem Hungergefühle verstärken und die Fettverbrennung behindern.

Abnehmen Übersicht Vitamin D

Junge Frau sitzt mit einem Glas Wasser im Bett und sieht nach draussen in die Natur

Autor: Carina Rehberg

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Gesundheitsgarantie: Ein Fastentag pro Woche

Fasten bedeutet, nichts zu essen und gilt als eine begnadete Möglichkeit, dem eigenen Leben endlich die ersehnte Wendung zu geben. Fasten klärt den Geist, Fasten heilt und Fasten lässt Kilos schmelzen. Normalerweise wird das Fasten mehrere Tage lang durchgeführt. Denn viele positive Fasten-Wirkungen zeigen sich erst im Laufe einer längeren Fastenzeit. Wussten Sie jedoch auch, dass nur ein einziger Fastentag pro Woche erstaunliche Effekte mit sich bringen kann? Lesen Sie bei uns fünf wunderbare Gründe für einen Fastentag pro Woche.

Fasten

Autor: Carina Rehberg

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Intermittierendes Fasten - Der gesunde Essrhythmus

Das intermittierende Fasten beschreibt nicht etwa eine spezielle Form des typischen Fastens. Das intermittierende Fasten (auch Intervallfasten genannt) bezeichnet hingegen einen bestimmten Essrhythmus. Man isst dabei also – im Vergleich zum echten Fasten – sehr wohl, nur eben zu bestimmten Zeiten und vor allem nur in bestimmten Zeitabständen. Man wechselt dabei zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und der Nahrungskarenz. Die Risiken für altersbedingte Krankheiten werden dadurch reduziert, das Abnehmen gelingt leichter und man lebt länger.

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