Abnehmen mit Salat

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Abnehmen

Auf dieser Seite finden Sie eine umfangreiche Textsammlung zum Thema gesundes Abnehmen. Die Rubrik "Diäten" liefert einen detaillierten Vergleich der bekanntesten Diätformen mit ihren jeweiligen Vor- und Nachteilen. In der Rubrik "Fasten" finden Sie fundierte Informationen zu verschiedenen Fastenmethoden wie Intervallfasten, Heilfasten und Basenfasten.

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Wir haben die wichtigsten Informationen zu allen gängigen Methoden, Ansätzen und Strategien für Sie gesammelt – von der Theorie bis zu praktischen Tipps. Ob Sie nach allgemeinen Abnehmstrategien, detaillierten Diät-Vergleichen oder umfassenden Fasten-Informationen suchen: Auf dieser Seite erhalten Sie alles übersichtlich an einem Ort.

Wecker mit IF (Intermittent Fasting) 16 und 8 Diätregel und Gewichtsverlust Konzept

Autor: Carina Rehberg

Intermittierendes Fasten - Der gesunde Essrhythmus

Das intermittierende Fasten beschreibt nicht etwa eine spezielle Form des typischen Fastens. Das intermittierende Fasten (auch Intervallfasten genannt) bezeichnet hingegen einen bestimmten Essrhythmus. Man isst dabei also – im Vergleich zum echten Fasten – sehr wohl, nur eben zu bestimmten Zeiten und vor allem nur in bestimmten Zeitabständen. Man wechselt dabei zwischen Zeiten der normalen Nahrungsaufnahme und der Nahrungskarenz. Die Risiken für altersbedingte Krankheiten werden dadurch reduziert, das Abnehmen gelingt leichter und man lebt länger.

Faktoren, die das Abnehmen verhindern

Autor: Carina Rehberg

Warum nehme ich nicht ab?

Die Zahl der übergewichtigen Menschen wächst weltweit stetig an. Viele Betroffene sind verzweifelt, da sie es trotz guten Willens, Motivation und Ausdauer einfach nicht schaffen, ihr Gewicht zu reduzieren. Mit unzähligen Diäten haben sie bereits erfolglos experimentiert und diese nicht selten mit ein paar Pfündchen mehr auf den Rippen und völlig entmutigt abgebrochen.

Frau betrachtet ihre Fettpölsterchen

Autor: Carina Rehberg

Gesund abnehmen - 15 wirksame Tipps ohne Diät

Abnehmen bedeutet nicht zwangsläufig Verzicht oder Kalorienzählen. Mit 15 alltagstauglichen Tipps gelingt der Weg zum Wunschgewicht auf gesunde und nachhaltige Weise. Im Fokus stehen die richtigen Fette, der Verzicht auf Zucker und Weißmehl, sättigende Ballaststoffe und ein aktiver Stoffwechsel. So nehmen Sie langsam ab, vermeiden den Jojo-Effekt und fühlen sich gleichzeitig energiegeladener, wohler und leistungsfähiger – ganz ohne Crash-Diäten.

Giftige Diätpillen auf einem Massband

Autor: Carina Rehberg

Giftige Diätpillen verursachen Leberschäden

Schnelleren Erfolg beim Abnehmen erhoffen sich viele Überwichtige mit Diätpräparaten wie Alli®und Xenical®. Doch der darin enthaltene Wirkstoff Orlistat ist für Leber und Nieren höchstgiftig. Zudem kann die Substanz mit anderen Medikamenten gefährliche Wechselwirkungen auslösen. Das zeigte eine Studie der University of Rhode Island, Kingston.

Uhr auf einem Teller

Autor: Steffi Müller

Intervallfasten: Welche Methode eignet sich für wen?

Es gibt verschiedene Intervallfasten-Methoden. Sie alle haben unterschiedliche Auswirkungen – und nicht jede Methode ist für jede Personengruppe gleich gut geeignet. Wählt man jedoch die individuell passende Intervallfasten-Methode aus, kann man auch leichter seine Ziele erreichen. Wir erklären, welche Methode für wen die beste ist.

Übergewichtige Frau, die isst

Autor: Carina Rehberg

Chronische Entzündungen verhindern erfolgreiches Abnehmen

Es gilt als wissenschaftlich erwiesen, dass Übergewichtigkeit mit chronischen Entzündungen einhergeht. Zur Entstehung dieser Entzündungsprozesse liegen verschiedene Theorien vor, die Ernährung scheint dabei jedoch die Hauptrolle zu spielen.

Frau mit Heisshunger nimmt sich Nahrungsmittel aus dem Kühlschrank

Autor: Carina Rehberg

Heißhunger und Hungerattacken einfach stoppen

Heißhunger scheint oft kaum mehr kontrollierbar zu sein. Er betrifft meist leider Ungesundes wie Süßes oder Fettiges. Werden zu viele Kohlenhydrate in Form von Weißmehl und Zucker meist in Verbindung mit minderwertigen Fetten aufgenommen, kann das ungünstige Folgen für die Gesundheit haben – von Diabetes über Herz-Kreislauf-Erkrankungen bis hin zu Krebs ist alles möglich. Je mehr wir dem Hungergefühl nachgeben, desto öfter taucht es auf. Ein Teufelskreis! Stoppen Sie den Heißhunger mit den folgenden Tipps.

Dauerhaft schlank bleiben

Autor: Carina Rehberg

So bleiben Sie dauerhaft schlank

Es ist deutlich einfacher, eine Gewichtszunahme zu verhindern als nach erfolgten Fressorgien, mühevoll wieder Gewicht abzubauen. Natürlich ist es noch einfacher, sich den Gelüsten hinzugeben. Bedeutend schwieriger aber wird es dann, sich mit dem Jojo-Effekt (aufgrund ständiger Diäten) und schlussendlich mit dem Dicksein abzufinden.

Frau messt ihren Bauchumfang

Autor: Carina Rehberg

Gesund und fit zum Idealgewicht mit der Pows-Regel

Es gibt Menschen, die sich jahrzehntelang übergewichtig durch ihr Leben schleppen. Plötzlich geschieht mit ihnen eine Verwandlung. Sie werden schlank und bleiben es auch. Doch werden sie nicht nur schlank. Die Verwandlung geschieht auf allen Ebenen ihres Seins. Diese Menschen strahlen von innen heraus. Sie sind plötzlich selbstbewusst, erfolgreich, sportlich und sexy. Kennen Sie deren Geheimnis? Wir verraten es Ihnen.