Der Ernährungsratgeber

Nahrungsergänzungsmittel

  • Autor: Zentrum der Gesundheit
  • aktualisiert: 26.08.2018
  • 5 Kommentare
Nahrungsergänzungsmittel
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Der Körper erfüllt zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Aufgaben. Viele Leute empfehlen, zu unterschiedlichen Zeiten des Tages Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, um die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen zu erleichtern.

Inhaltsverzeichnis

Astaxanthin

Guter Schlaf dank Calcium

Viele empfehlen, nachts Calcium zu nehmen. Der Grund dafür ist, dass Calcium nachts verarbeitet wird und zudem, dass Calcium Ihnen dabei helfen kann, einzuschlafen, wenn es kurz vor dem Zubettgehen eingenommen wird.

Calcium vor der Nachtruhe

Kennen Sie das Sprichwort von dem Glas Milch, bevor man ins Bett geht? Die Aufnahme von Calcium ist der Grund, weshalb dies Sinn macht. Magnesium wird gebraucht, um Hand in Hand mit Calcium zu arbeiten. Die Sango Koralle, die natürliches Calcium und natürliches Magnesium enthält, ist es besonders empfehlenswert, weil beide Mineralstoffe zur gleichen Zeit eingenommen werden können.

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Vitamine während den Mahlzeiten einnehmen

Viele Vitamine können am besten gemeinsam mit der Nahrung aufgenommen werden, und darum wird empfohlen, sie zu den Mahlzeiten einzunehmen. Es ist sehr einfach, daran zu denken, die Vitamine während der Mahlzeiten zu sich zu nehmen, da man sie sowieso währenddessen isst und trinkt.

Fettlösliche Vitamine brauchen Fett, um vom Körper aufgenommen werden zu können, und aus diesem Grund sollten sie immer mit Nahrung eingenommen werden, die gutes Fett enthält. Zu den fettlöslichen Vitaminen gehören Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E und Vitamin K.

Vitamin C sollte 3 x am Tag eingenommen werden

Vitamin C bleibt nur ein paar Stunden im Blutkreislauf. Die Einnahme sollte alle drei Stunden wiederholt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen, oder die ganze Dosis sollte aufgeteilt und ein Drittel zu jeder Mahlzeit eingenommen werden.

Stimulierende Vitamine, wie zum Beispiel Vitamin C, sollten nicht vor dem Zubettgehen eingenommen werden, da sie eine wach machende Wirkung haben können. Manche Leute behaupten sogar, dass Zitronensaft und Vitamin C Alpträume verursachen können, was allerdings nicht nachgewiesen ist.

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Zuletzt kommentiert

i.d schrieb am 15.06.2018

Es ist immer wieder von Warnungen vor isolierten Nahrungsergänzungsmitteln zu lesen. Unabhängig davon, ob diese berechtigt sind: Welche Mittel - abgesehen von Sango Koralle - fallen unter ganzheitliche NEM und woran sind sie erkennbar bzw. kann man hiervon sprechen ?

Antwort vom Zentrum der Gesundheit

Hallo i.d

Ganzheitliche NEM sind NEM, die aus dem ganzen Lebensmittel hergestellt sind, z. B. Gerstengraspulver, Brennnesselblattpulver, Traubenkernpulver, Flohsamen, Acerolapulver etc.

Allerdings haben natürlich auch isolierte NEM ihre Berechtigung, nämlich dann, wenn diese in der individuell richtigen Dosis genommen werden, z. B. wenn eine therapeutische Massnahme erforderlich ist oder auch wenn ein Mangel vorliegt und dieser behoben werden muss.

Viele Grüsse

Ihr Team vom

Zentrum der Gesundheit

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