Wassermelonen können den Blutdruck senken
- Autor: Zentrum der Gesundheit
- aktualisiert: 21.06.2017
- 2 Kommentare
Wassermelonen sind besonders in der heissen Jahreszeit bei alt und jung gleichermassen beliebt. Sie gelten als der ideale gesunde Durstlöscher, denn sie haben trotz ihres hohen Wassergehaltes von über 90 Prozent ein köstlich erfrischendes Aroma. Alleine beim Anblick ihres leuchtend rotes Fruchtfleisches läuft das Wasser im Mund zusammen. Aber das ist nur einer ihrer wunderbaren Vorzüge. Neben der entwässernden Wirkung der Wassermelone verfügt sie auch über die Eigenschaft, den Blutdruck senken zu können.
Die Wassermelone - ein unterschätztes Lebensmittel
Die Wassermelone ist der beste Freund eines jeden Entsäuerungs-, Entgiftungs- und Gewichtsreduktions-Programms, denn sie forciert die Entwässerung des Körpers.
Auf diese Weise trägt sie dazu bei, dass der Köper Schadstoffe schneller ausscheiden kann und ganz nebenbei auch einige überflüssige Pfunde purzeln lässt. Besonders wertvoll ist der extrem hohe Wasseranteil der Wassermelone, denn hierbei handelt es sich um ein Pflanzenwasser, das aus der Sicht unseres Körpers qualitativ nicht zu überbieten ist.
Andere Pflanzen enthalten natürlich auch dieses wertvolle Wasser, allerdings keine von ihnen in dieser grossen Menge. Ihre rote Farbe hat die Wassermelone dem natürlichen Farbstoff Lycopin zu verdanken, der auch als antioxidativer Radikalfänger wirkt und auf diese Weise das Immunsystem stärkt.
Gefässerweiternde Aminosäure in der Wassermelone
Ein erhöhter Blutdruck hat sich als Hauptrisikofaktor für die Entstehung von Schlaganfall und Herzinfarkt herauskristallisiert. Gerade in einem Bereich, in dem der Blutdruck zwar erhöht, aber noch nicht zwingend medikamentös behandelt werden muss stellt der regelmässige Verzehr von Wassermelonen eine sehr effektive und darüber hinaus ausgesprochen schmackhafte Präventiv-Massnahme dar.
Verantwortlich dafür ist die Aminosäure Citrullin, die in der Wassermelone reichlich enthalten ist. Einmal im Körper angekommen, wird sie in die Aminosäure Arginin umgewandelt. In dieser Form hat sie eine gefässerweiternde Wirkung.
Arginin lässt das Blut leichter zirkulieren, so dass einem krankhaften Anstieg des Blutdrucks entgegengewirkt wird. Dadurch kann das Risiko für die damit in Verbindung stehenden Herz-Kreislauferkrankungen deutlich gesenkt werden.
Studie untersucht die Auswirkung von Wassermelonen auf den Blutdruck
Ernährungswissenschaftler der Florida State University haben unter der Forschungsleitung von Dr. Arturo Figueroain einer Studie belegt, dass der Verzehr von sechs Gramm Citrullin, über einen Zeitraum von sechs Wochen, den systolischen und diastolischen Blutdruck aller an der Studie teilnehmenden Patienten (9 Personen) normalisieren konnte. Dr. Arturo Figueroa und sein Team waren die ersten Wissenschaftler, die diese signifikante Verbesserung des Blutdrucks, hervorgerufen durch den regelmässigen Wassermelonen-Verzehr in entsprechender Menge, dokumentieren konnte.
Insbesondere Menschen mit Arterienstarrheit und erhöhtem Blutdruck – vor allem jene Patienten, denen chronische Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes diagnostiziert wurde, können durch den Verzehr von Wassermelonen einige positive Auswirkungen erwarten", so Dr. Figueroa.
Angesichts dieser Fakten sollte die Wassermelone von nun an in einem vollkommen neuen Licht gesehen werden.
Tipp: Der Wassermelonen-Salatgurken-Smoothie
Die Eigenschaften der Wassermelone kennen Sie ja bereits und die der Gurke sind ebenso wertvoll für Ihre Gesundheit, denn sie enthält eine Menge Silizium, das Bindegewebe und Knochen stärkt. Darüber hinaus verfügt die Gurke über eine entgiftende Wirkung und sie schützt Ihren Körper vor Aluminiumbelastungen. Wenn das keine überzeugende Gründe sind, diesen köstlich erfrischenden Gesundheits-Smoothie sofort auszuprobieren :-).
Hierzu benötigen Sie:
- 3/4 Wassermelone in Stücke geschnitten
- 1 Bio-Salatgurke (ansonsten schälen) in Stücke geschnitten
- Eiswürfel
Geben Sie die Melonen- und Gurkenstücke in einen Mixer. Nach dem Mixen füllen Sie den Smoothie in Gläser und stellen sie in den Kühlschrank. Vor dem Servieren geben Sie die Eiswürfel dazu - fertig.
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Zuletzt kommentiert
Anonym schrieb am 22.07.2017
Und was ist mit den Kernen von Melonen - diese essen oder wegwerfen?
Antwort vom Zentrum der Gesundheit
Die Kerne von Wassermelonen schmecken sehr gut und gelten insbesondere in den Ländern des Mittelmeerraumes als leckere Knabberei. Die Kerne können daher sehr gut gegessen werden.
Auch aus gesundheitlicher Sicht sind Wassermelonenkerne interessant. Sie sind reich an Magnesium (515 mg), Zink (10 mg) und Eisen (über 7 mg) und liefern daher immer auch eine kleine Extraportion an Mineralstoffen, wenn sie mitgegessen werden. Denken Sie jedoch daran, die Kerne sehr gut zu kauen. Nur dann können die Mineralstoffe daraus auch verwertet werden.
Ihr Team vom
Zentrum der Gesundheit
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