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Darmflora
Aufbau der Darmflora – Die Anleitung

  • Autor: Zentrum der Gesundheit
  • aktualisiert: 04.03.2018
Aufbau der Darmflora – Die Anleitung
© istockphoto.com/Wavebreakmedia

Ohne eine gesunde Darmflora ist der Weg frei für Krankheiten aller Art. Denn es gilt: Je gesünder die Darmflora, umso stärker das Immunsystem und umso geringer die Gefahr für die Entstehung von Krankheiten – ganz gleich ob es sich um akute oder chronische Krankheiten handelt. Der Aufbau einer gesunden Darmflora ist in der Naturheilkunde daher eine wichtige Komponente einer jeden Therapie und gehört überdies zu den effektivsten präventiven Massnahmen, die man kennt. Der Aufbau einer gesunden Darmflora ist in der Naturheilkunde daher eine wichtige Komponente einer jeden Therapie und gehört überdies zu den effektivsten präventiven Massnahmen, die man kennt. Besonders nach einer Antibiotikatherapie sollte umgehend die Darmflora wieder aufgebaut werden.

Gesunde Darmflora – gesunder Mensch

Es gibt inzwischen kaum eine chronische Krankheit – Allergien und Autoimmunerkrankungen eingeschlossen – die man nicht mit einer kranken Darmflora in Verbindung bringen würde. Selbst psychische Beschwerden entwickeln sich offenbar besonders gut, wenn die Darmflora gestört ist. Menschen mit Arthritis haben eine andere Darmflora – so weiss man – als gesunde Menschen.

Wie es überhaupt erst zu einer kranken Darmflora kommen kann – man nennt diesen Zustand Dysbakterie oder Dysbiose – und wie Sie Tag für Tag meist unbewusst selbst zu einer kranken Darmflora beitragen, haben wir hier beschrieben: Die Dysbakterie

Hier eine kleine Auswahl wissenschaftlicher Studien, die belegen, dass eine kranke Darmflora zu den unterschiedlichsten Erkrankungen führen kann oder auch dass die Gabe von Probiotika bei der Linderung von Krankheiten helfen kann:

Bei diesem immensen Einfluss der Darmflora auf die Gesundheit ist es kein Wunder, dass sich viele Menschen fragen, wie man denn nun am besten seine Darmflora aufbauen kann. Nachfolgend möchten wir daher eine der besten und einfachsten Möglichkeiten zum Aufbau der Darmflora vorstellen.

Aufbau der Darmflora – Die Anleitung

Da wir über die Wirkmechanismen der Probiotika schon sehr viel hier und in den oben aufgeführten Links erklärt haben, beschränken wir uns an dieser Stelle ausschliesslich auf die praktische Umsetzung des Darmflora-Aufbaus. Falls Sie Hintergrundinformationen benötigen, besuchen Sie bitte die obigen Links.

Aufbau der Darmflora: Kombinieren Sie Flüssigprobiotika mit Kapselprobiotika

Zum Aufbau der Darmflora sind probiotische Bakterienstämme erforderlich. Diese gibt es

  • in Flüssigform (z. B. Combi Flora Fluid, Hulup, Vita Biosa, Casasana etc.) und
  • in Kapselform (z. B. Produkte aus der Combi Flora-Serie).

Wir empfehlen die Kombination beider Probiotikaformen, da sich diese auf ideale Weise ergänzen und in ihrer Wirkung gegenseitig verstärken.

Das flüssige Probiotikum bereitet den Darm vor und schafft dort ein angenehmes Milieu, damit sich die probiotischen Bakterienstämme aus dem Kapselprobiotikum im Darm auch wohlfühlen, sich dort ansiedeln und positiv auf den Darm einwirken können.

Simple Clean - die Darmreinigung

Dauer der Darmflora-Kur: 4 Wochen bis 3 Monate

Normalerweise genügt für präventive Zwecke eine 4-Wochen-Kur, die zweimal jährlich durchgeführt wird. Bei chronischen Erkrankungen kann die 4-Wochen-Kur auf 3 Monate verlängert und nach einem halben Jahr wiederholt werden.

Beide Kuren gibt es bereits im Handel:

4 Wochen: Darmfloraaufbau light

3 Monate: Darmfloraaufbau komplex

Die Anleitung – Schritt für Schritt – Die 4-Wochen-Kur

Wenn Sie nun die beiden probiotischen Präparate zu Hause haben, kann es losgehen. Achten Sie bitte immer auf die Anwendungsempfehlung des Herstellers beim von Ihnen gewählten Produkt. Unsere nachfolgende Anleitung bezieht sich auf die Combi-Flora-Produkte:

1. Woche, 1. bis 3. Tag

Combi Flora Fluid: 1 x täglich 15 ml morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück mit einem Glas Wasser.

1. Woche, ab 4. Tag

Combi Flora Fluid: 1 x täglich 15 ml morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück mit einem Glas Wasser.

Combi Flora: 2 x täglich 1 Kapsel – und zwar mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

2. Woche

Combi Flora Fluid: 2 x täglich jeweils 15 ml, morgens und abends, eine halbe Stunde vor dem Frühstück bzw. Abendessen mit einem Glas Wasser. Am 5. Tag der zweiten Woche wird das Flüssigprobiotikum aufgebraucht sein.

Combi Flora: 2 x täglich 1 Kapsel – und zwar mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

3. Woche

Combi Flora: 2 x täglich 1 Kapsel – und zwar mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

4. Woche

Combi Flora: 3 x täglich 1 Kapsel – und zwar morgens, mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

Die Anleitung – Schritt für Schritt – Die 3-Monats-Kur

Wenn Sie sich für eine dreimonatige Kur zum Aufbau der Darmflora entschieden haben, können Sie wie folgt vorgehen:

1. Woche

Combi Flora Fluid: 1 x täglich 15 ml morgens, eine halbe Stunde vor dem Frühstück mit einem Glas Wasser

2. und 3. Woche

Combi Flora Fluid: 2 x täglich jeweils 15 ml, morgens und abends, eine halbe Stunde vor dem Frühstück bzw. Abendessen mit einem Glas Wasser. Am Ende der 3. Woche wird das Flüssigprobiotikum aufgebraucht sein.

Combi Flora: 2 x täglich 1 Kapsel – und zwar mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

4. bis 8. Woche

Combi Flora: 2 x täglich 1 Kapsel – und zwar mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

9. bis 12. Woche

Combi Flora: 3 x täglich 1 Kapsel – und zwar morgens, mittags und abends zu den Mahlzeiten oder bis zu 30 Minuten davor.

Darmflora-Aufbau mit Mumijo kombinieren

Mumijo ist ein altes Naturheilmittel aus dem zentralasiatischen Raum. Es hat entzündungshemmende, antioxidative sowie schleimhautheilende Wirkung und eignet sich daher sehr gut als Begleitmassnahme zur Darmsanierung. Details zu den Heilwirkungen des Mumijo lesen Sie hier: Mumijo – Das schwarze Gold der Berge

Mumijo nimmt man täglich, sobald das Flüssigprobiotikum aufgebraucht ist – morgens und abends 30 Minuten vor den Mahlzeiten. In diesem Fall wird das Kapselprobiotikum zu den Mahlzeiten genommen, also nicht zeitgleich mit Mumijo.

Der ideale Einnahme-Zeitpunkt für Probiotika

In einer Studie aus 2011 hat man untersucht, wann der beste Einnahme-Zeitpunkt für Probiotika ist. Es zeigte sich, dass die meisten probiotischen Stämme das saure Milieu und die Verdauungsaktivitäten im Magen überleben, wenn sie entweder kurz vor den Mahlzeiten (bis zu 30 Minuten davor) oder direkt zu den Mahlzeiten genommen werden.

Am wenigsten probiotische Bakterien trafen hingegen im Darm ein, wenn sie eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten genommen wurden.

Wichtig ist überdies, dass die Mahlzeiten ein wenig Fett enthalten. 1 Prozent Fett genügte in beschriebener Studie vollauf. Das bedeutet jedoch auch, dass z. B. die Einnahme ausserhalb der Mahlzeiten nur mit Saft oder Wasser ungünstig ist.

Darmflora-Aufbau – Immer individuell gestalten

Während des Aufbaus der Darmflora achten Sie bitte immer auf Ihren Körper und wie er auf die Einnahme der probiotischen Bakterienstämme reagiert.

Sollten sich Symptome zeigen, wie z. B. Blähungen, Unwohlsein, Verstopfung oder dünner Stuhl, warten Sie zwei bis drei Tage ab. Bessern sich die Symptome nicht, reduzieren Sie die Dosis so weit, bis Sie sich wieder wohl fühlen.

Bleiben Sie bei der gefundenen Wohlfühldosis zwei bis drei Tage und beginnen Sie dann, die Dosis wieder langsam zu steigern. Sobald sich wieder Symptome zeigen, gehen Sie auf die vorige Dosis zurück und bleiben dort bis zum Ende der Kur.

Darmflora-Aufbau – Die Ernährung

Die Ernährung während der Darmflora-Aufbau-Kur sollte idealerweise eine basenüberschüssige Ernährung sein. Doch kann der Darmflora-Aufbau auch bei jeder anderen Ernährungsweise erfolgreich durchgeführt werden. Sie sollte lediglich frei von industriell verarbeitetem Zucker und Auszugsmehlen sein und natürlich frei von Produkten, die Zucker oder Auszugsmehle in irgendeiner Form enthalten.

Eine übermässige Fettzufuhr sollte möglichst vermieden werden.

Sie können auch die im folgenden Link beschriebenen Lebensmittel in Ihren Speiseplan integrieren. Sie werden Ihrem Verdauungssystem ausserordentlich gut tun: Die besten Lebensmittel für die Verdauung

Wie immer besprechen Sie die genannten Massnahmen mit Ihrem Arzt oder Heilpraktiker, ganz besonders dann, wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden und bereits Medikamente einnehmen. Warum?

Die Kur zum Aufbau der Darmflora kann Ihre Beschwerden bessern, so dass z. B. Blutdruck, Cholesterin etc. engmaschiger kontrolliert werden sollten. Denn bei einer Besserung könnten Sie dann natürlich auch die bisherige Medikamentendosis reduzieren.

Für weitere Quellen suchen Sie bitte die im obigen Text verlinkten weiterführenden Artikel auf.

Ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige, naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu machen?

Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.

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hocro schrieb am 04.03.2018

Sehr geehrte Damen und Herren,

ich habe Ihre Informationen zur Darmreinigung und Aufbau mit Probiotika gelesen. Ich habe eine Frage dazu:

Meine Tochter hat immer wieder leichte Darmprobleme ( hat einige Nahrungsittelunverträglichkeiten, die sie jedoch gut im Griff hat und ist so gut wie Vegetarierin) und begann vor 1 Woche täglich eine Probiotische Tablette zu nehmen, was ihr schon jetzt sehr gut bekommt.
Die Idee unserer Apothekerin war es jetzt, erst den Darm zu reinigen
( Flohsamenschalen und Vulkanerde) und ihm DANN die guten Probiotika zu zu führen. Sie kombinieren dieses aber im gleichen Schritt. wie muss ich das verstehen, bleiben denn bei der Wirkung von Zeolith die guten Bakterien vom Probiotikum erhalten?
Wäre es nicht auch denkbar, mit einer2- 3 wöchigen Darmreinigungskur zu beginnen und danach z.B. über 9 Wochen die Probiotischen Tabletten zu nehmen? ( Fasten möchte sie nicht).
Wenn wir das hintereinander machen würden, ist für die jungen Menschen das mit dem Zeitplan etwas einfacher.
Sie ernährt sich als fast Vegetarierin sehr gesund, ist es zwingend während der ersten Phase auch diese Diät ohne Zucker, Weißmehl, Wurst, ( Fleisch nur 2x die Woche), Milch, Käse, Joghurt und Quark und Alkohol zu machen? Ohne Käse, zumindest Schaf-und Ziegenkäse und Ziegenquark und Reismilch möchte sie das ungern durchstehen.

Und eine letzte Frage, wenn sie u.a. zusätzlich oft Zink und ergänzende Vitamine zu sich nimmt, kann sie das in jeder Phase auch tun ( nur natürlich immer in Unabhängigkeit vom Zeolith)?
Ich danke Ihnen, dass Sie mir behilflich sind, IHRE INFORMATIONSSEITEN SIND UNWAHRSCHEINLICH HILFREICH, DANKE

Antwort vom Zentrum der Gesundheit

Hallo hocro

Lieben Dank für Ihr schönes Feedback, das uns sehr gefreut hat :-)

Der Darm ist keine Maschine, die erst gereinigt und dann wieder mit neuen Bakterien bestückt werden müsste. Es ist ein Organ, ein Teil unseres Körpers, das auch im kranken Zustand eine Darmflora besitzt, nur eben eine aus dem Gleichgewicht geratene. Diese benötigt umgehend die entsprechenden Impulse durch probiotische Präparate und nicht erst in einigen Wochen.

Es ist auch nicht so, dass Zeolith und Flohsamenschalenpulver nun alles hinwegfegen, was sich im Darm befindet. Im Gegenteil. Wenn sich Zeolith im Darm aufhält, verbessert er dort das Milieu und dient mit seiner porösen Strukur Darmbakterien sogar als Lebensraum, so dass sich diese sehr viel wohler fühlen, wenn die Mineralerde gegenwärtig ist.

Nichtsdestotrotz betonen wir stets, dass eine Darmreinigung eine sehr individuelle Angelegenheit ist und so durchgeführt werden sollte, dass der Betreffende sich damit wohl fühlt - und wenn dazu gehört, dass erst der eine Teil, dann der andere Teil umgesetzt wird, ist das besser als gar keine Darmreinigung.

Eine Fastenkur ist bei der Darmreinigung nicht nötig, ja es sollte auch gar nicht gefastet werden, damit durch regelmässigen Stuhlgang auch die gelösten Schlacken inkl. schlechter Bakterien rasch ausgeleitet werden können.

Eine Ernährung ohne Zucker, Weissmehl, Alkohol und Wurst ist eine ganz normale gesunde Ernährung und keine Diät! Ob man Milchprodukte verzehren will, hängt sehr von der persönlichen Befindlichkeit und den persönlichen Wünschen ab. Milchprodukte verschleimen bei vielen Menschen die Atemwege und das Verdauungssystem und können zu den unterschiedlichsten Unpässlichkeiten führen (Verdauungsbeschwerden, Hautprobleme, Atemwegsprobleme etc.). Wenn dies bei Ihrer Tochter nicht so ist, dann kann sie diese Lebensmittel natürlich verspeisen.

Unsere Ernährungsempfehlungen sind stets nichts weiter als Empfehlungen, keine Befehle ;-) Inwieweit man sie umsetzt, bleibt jedem selbst überlassen.

Alles Gute und viele Grüsse

Ihr Team vom

Zentrum der Gesundheit

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Quellen