Makuladegeneration – Die Symptome
Die Makuladegeneration (MD) tritt meist im höheren Alter auf (ab etwa 50 Jahren) und wird dann Altersbedingte Makuladegeneration (AMD) genannt. Aber auch schon mit 40 Jahren können sich erste Symptome zeigen – und in der Alterstufe zwischen 65 und 75 soll es gar 20 Prozent Betroffene geben.
Wenn nun also die Funktionstüchtigkeit der nur 5 Millimeter kleinen Makula (macula lutea = gelber Fleck) durch eine Makuladegeneration eingeschränkt ist, dann ist die Sehfähigkeit stark beeinträchtigt.
Anfangs sieht man beim Lesen vielleicht einfach nur verschwommene Buchstaben oder in den Wörtern fehlen plötzlich Buchstaben, ja manchmal ganze Silben. Auch kann es sein, dass die Hauswand, die ursprünglich gerade war, plötzlich einen Knick hat. Später erkennt man nur noch die Peripherie des Sichtfeldes und diese verschwommen. Man kann also die Uhr an ihren Umrissen erkennen, aber nicht die Uhrzeit. Man sieht eine Person und ihre ungefähre Frisur, aber nicht ihr Gesicht.
Die Diagnose mit dem Amsler Gitter
Ein einfacher Test für die MD stellt das sog. Amsler Gitter oder Amsler Netz dar, das Sie oben in unserem Titelbild sehen können. Man hält sich ein Auge zu und fixiert mit dem anderen den schwarzen Punkt in der Mitte des Gitters, das man etwa 40 – 50 cm von sich entfernt hält. Wenn alles aussieht wie ein schön symmetrisches Gitter aus geraden Linien, dann ist das prima.
Hat das Gitter aber plötzlich an manchen Stellen größere Löcher, ist es verzerrt, sind die Linien gewellt oder hat das Gitter dunkle Flecken, dann spricht viel für eine beginnende Makuladegeneration.
Natürlich hält Ihr Augenarzt noch weitere Diagnosemethoden für Sie bereit, die er Ihnen sicher gern erklärt. Wir wollen uns an dieser Stelle jedoch auf das konzentrieren, was man selbst gegen ein Fortschreiten des Problems tun könnte. Alle anderen – medizinischen – Informationen erhalten Sie von Ihrem Arzt.
Die trockene und die feuchte Form
Die trockene MD ist die häufigste Form und betrifft etwa 80 Prozent der AMD-Patienten. Auf diese Form beziehen sich unsere weiteren Informationen. Die feuchte MD ist deutlich aggressiver, kann sich jedoch aus der trockenen Form entwickeln.
Beginnt man bei einer trockenen Makuladegeneration rechtzeitig mit den unten genannten Maßnahmen, reduziert man dadurch natürlich auch die Gefahr, dass sich überhaupt erst die feuchte Form entwickeln kann.
Wie bei ganzheitlichen Maßnahmen üblich, wirken sich diese auf die Gesundheit und Regenerationsfähigkeit des GESAMTEN Körpers aus, so dass sie den Organismus auch bei feuchter Makuladegeneration in die bestmögliche Ausgangsposition versetzen können.
Die Ursachen
Offiziell ist das Alter die Ursache der MD. Denn die Chance, an der Makuladegeneration zu erkranken, steigt kontinuierlich mit dem Alter. Trotzdem kann das Alter nicht die einzige Ursache sein, da bekanntlich nicht jeder ältere und alte Mensch an der Krankheit leidet.
Experten sagen nun, dass jeder die Augenkrankheit bekäme, würde er nur lange genug leben Wenn Sie also mit 95 Jahren noch keine Makuladegeneration haben, dann haben Sie sicher eine mit 120 oder 150 Jahren – so die Theorie. Natürlich werden immer auch bestimmte Erbanlagen angeführt, die die Wahrscheinlichkeit zu erkranken erhöhen.
Das aber interessiert im Grunde gar nicht. Denn gegen das Alter kann man nun einmal genauso wenig tun wie gegen die Anwesenheit gewisser Gene. Doch gibt es da noch andere Ursachen, die zu einer Makuladegeneration führen können – und gegen diese kann man sehr wohl etwas tun. Die Krankheit entwickelt sich nämlich nur deshalb erst im Alter, weil im Alter sehr häufig die folgenden fünf Voraussetzungen gegeben sind:
Die Entgiftungs- und Ausleitkapazitäten der Ausleitorgane ( Lymphsystem, Darm, Nieren, Leber ) nehmen ab. Einerseits tatsächlich aus Altersgründen, andererseits aber auch aufgrund von jahrelanger Überlastung durch eine ungünstige Lebens- und Ernährungsweise, die außerdem häufig mit einem Vitalstoffmangel und Mineralstoffmangel einhergeht.
Gleichzeitig können sich in all den Lebensjahrzehnten – gerade durch ebenjene ungünstige Lebens- und Ernährungsweise – verstärkt Schlacken ansammeln, die jetzt ein Level erreicht haben, das zu körperlichen Beschwerden beitragen kann.
Schlacken führen einerseits zu Durchblutungsstörungen, was sowohl die Nährstoffversorgung des Auges als auch den Abtransport von Stoffwechselabfällen aus dem Auge verhindert. Jetzt können sich schnell weitere Schlacken anhäufen. Ein Teufelskreis entsteht.
Andererseits führt die Anwesenheit von Schlacken zur Bildung von freien Radikalen (oxidativer Stress), die zu massiven Gewebeschäden führen können. Dies meist deshalb, weil der Betroffene an einem Antioxidantienmangel leidet. Antioxidantien könnten die freien Radikale entschärfen.
Zusätzlich liegen bei vielen Menschen aus ganz unterschiedlichen Gründen chronische Entzündungsprozesse vor, die den oxidativen Stress noch weiter erhöhen. Diese Entzündungsprozesse stehen schon lange ganz oben auf der Ursachenliste der Makuladegeneration (und vieler anderer chronischer Erkrankungen). Je älter ein Mensch ist, umso wahrscheinlicher ist es, dass er chronische Entzündungen beherbergt. Auch diese können ernährungsbedingt sein, da z. B. ein chronisch erhöhter Insulinspiegel (infolge zu hohen Zucker- und Kohlenhydratverzehrs) entzündungsfördernd wirkt. Diese chronischen Entzündungen sind so subtil, das man sie nicht akut bemerkt, also nicht etwa so wie eine Halsentzündung oder eine Gelenkentzündung.
Schlacken – Hauptursache der Makuladegeneration
Zu den Ursachen der Makuladegeneration gehören Schlacken. Im Falle der MD heißen diese Schlacken Drusen und Lipofuszine. Lipofuszine sind Abfallprodukte (= Schlacken), die bei der Oxidation von Fetten und Eiweißen entstehen, oft nicht mehr abtransportiert werden können und sich daher ablagern. Manchmal in den Herzmuskelzellen, manchmal in den Nervenzellen und manchmal eben auch in einer bestimmten Zellschicht im Auge.
Diese Zellschicht wird mit RPE (für retinales Pigmentepithel) abgekürzt. Sie ist für den Stoffaustausch der Netzhaut zuständig, versorgt also die Lichtsinneszellen mit Nährstoffen und transportiert auch deren Stoffwechselmüll (= Schlacken) wieder ab.
Wenn sich jedoch zu viele Lipofuszine in den RPE-Zellen ansammeln, schaffen diese den Abtransport nicht mehr und sterben. Im Laufe der Zeit sterben dadurch jedoch nicht nur RPE-Zellen, sondern auch die Lichtsinneszellen (sie werden ja nicht mehr mit Nährstoffen versorgt und auch nicht mehr ihres Mülls entsorgt) – und zwar besonders jene im Bereich der Makula. Die Makuladegeneration ist da!
Auch bei Drusen handelt es sich um Ansammlungen von Abfallprodukten (= Schlacken), die sich als kugelförmige Ablagerungen in der Netzhaut niederlassen. Je mehr Drusen vorhanden sind, umso höher steigt das Risiko für eine Makuladegeneration.
Drusen können aus den unterschiedlichsten Materialien bestehen. Cholesterin kann dabei sein, des Weiteren Lipide, Eiweiße, Kohlenhydrate, Spurenelemente und sogar das Lipofuszin selbst. Interessant ist, dass viele der in Drusen vorkommenden Eiweiße das Ergebnis von chronischen Entzündungsprozessen sind.
Darüber hinaus gelten auch Schlacken in Form von Schwermetallen als Faktoren, die zur Entstehung einer Makuladegeneration beitragen können. So zeigte eine Studie der Mayo Clinic (Rochester/Minnesota) im Jahr 2009, dass eine Bleibelastung der Netzhaut das Risiko für eine Makuladegeneration erhöhen kann (3). Aus demselben Jahr stammt die Studie der University of Texas , die feststellte, dass auch erhöhte Cadmiumwerte die Krankheit begünstigen können (4). Ein großer Teil dieser Schadstoffe kann vermieden werden, wenn bevorzugt biologisch erzeugte Lebensmittel verzehrt werden.
Ganzheitliche Maßnahmen bei Makuladegeneration
Die Schulmedizin beschränkt sich bei der MD meist auf die wenig motivierenden Sätze wie "Da kann man nicht viel machen, damit müssen Sie leben" und entlässt daraufhin nicht selten tief deprimierte Menschen. Gleichzeitig wird mit allerlei starken Geschützen und fragwürdigen Operationen hantiert, die aber in wirklich sehr vielen Fällen keinerlei Verbesserung mit sich bringen.
Die ganzheitliche Naturheilkunde hingegen bietet ein breites Spektrum an Maßnahmen, mit denen der Betroffene seine Situation selbständig verbessern kann.
Und so ergeben sich aus den fünf oben genannten Hauptursachen der Makuladegeneration die nachfolgend aufgeführten ganzheitlichen Maßnahmen, die dabei helfen können, das Fortschreiten der Krankheit auf gesunde Weise zu stoppen bzw. bei familiärer Vorbelastung diese gar nicht erst entstehen zu lassen.
- Entschlackung
- Verbesserung der Durchblutung im Auge
- Regeneration und Stärkung der Ausleitorgane
- Entzündungshemmende Maßnahmen
- Zufuhr von Antioxidantien
- Optimierung der Nähr- und Vitalstoffversorgung bzw. Behebung von vorhandenen Nähr- und Vitalstoffmängeln
- Zusätzlich sollte man jene Faktoren meiden, die mit einer Häufung der Makuladegeneration im Zusammenhang stehen (z. B. Rauchen, Süßstoffe, Energiesparlampen u. a.). Überprüfen Sie in jedem Falle auch die Beipackzettel aller Medikamente, die Sie nehmen, da etliche Arzneimittel die Augen schwer schädigen und die Entstehung der Krankheit fördern können (5), wie z. B. Statine
Diese Maßnahmen wirken Hand in Hand. Das bedeutet, dass zum Beispiel eine Entschlackung auch automatisch zu einer Verbesserung der Durchblutung führt, Entzündungen hemmt und die Regeneration der Ausleitorgane unterstützt. Genauso vielfältig ist die Wirkung von Antioxidantien. Sie wirken entzündungshemmend, verhindern die Ablagerung von Schlacken und verbessern gleichfalls die Durchblutung.
* Hier finden Sie unseren entzündungshemmenden Ernährungsplan
Setzt man also nur eine oder zwei der genannten Maßnahmen um, erfährt der Organismus bereits eine merkliche Entlastung sowie jene Unterstützung, die er benötigt, um die Makuladegeneration zu stoppen oder zu lindern.
Wie könnte man nun konkret vorgehen? Beginnen wir mit den einfachsten Maßnahmen – dem Einnehmen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel – und gehen dann zu den aufwändigeren Punkten über.
1. Vitalstoffe
Antioxidantien und spezielle Vitalstoffe und Spurenelemente werden bei Makuladegeneration inzwischen immer öfter auch in der Schulmedizin empfohlen – einfach deshalb, weil es dazu mindestens zwei relativ eindeutige Studien gibt, in der die folgende tägliche Dosierung empfohlen wird:
- 500 mg Vitamin C
- 400 IE Vitamin E (= 270 mg)
- 10 mg Lutein und 2 mg Zeaxanthin
- 15 mg Zinkoxid
- 2 mg Kupferoxid
Zink und Kupfer werden empfohlen, da man in einer Studie von 2009 gerade bei MD-Patienten entdeckt hatte, dass ihr RPE (retinales Pigmentepithel) im Auge sehr niedrige Zink- und Kupferspiegel aufweist (2).
Gleichzeitig weiß man, dass eine Optimierung der Zinkwerte zu einer Verringerung des MD-Risikos führt (8).
Zink hat überdies sehr viele positive Auswirkungen. So ist das Spurenelement unter anderem an der körpereigenen Entgiftung und Stärkung des Immunsystems beteiligt, was in Anbetracht einer möglichen Giftbelastung (Blei, Cadmium etc.) bei Makuladegeneration nur von Vorteil sein kann.
Die Vitamin-E -Dosis ist sehr hoch gewählt, weshalb man eine Einnahme mit dem Arzt besprechen sollte. Im Grunde geht es jedoch beim Vitamin E um die antioxidative Wirkung. Man könnte also auch die Vitamin-E-Dosis reduzieren und stattdessen andere Antioxidantien verwenden (siehe unten unter 3. Antioxidantien und 4. Safran).
Auch die Erhöhung des Vitamin-E-Gehalts der Nahrung ist sinnvoll (6) (z. B. mit Moringa, Weizenkeimöl, Haselnüssen, Mandeln etc.), um somit weniger synthetische Vitamin-E-Präparate nehmen zu müssen.
2. Carotinoide
Carotinoide sind auch in Obst und Gemüse enthalten. Besonders dunkelgrüne Blattgemüse sind außerordentlich reich an natürlichen Carotinoiden – und zwar gerade an den beiden oben genannten: Lutein und Zeaxanthin. Beide befinden sich auch als Pigmente direkt in der Makula und schützen diese vor oxidativen Schäden.
Und so zeigte sich in einer Studie, dass die Makuladegeneration derjenigen Patienten, die viel Spinat oder Grünkohl aßen, viel langsamer fortschritt als bei den Patienten, die kein Gemüse mochten. Es müssen also nicht immer Präparate sein. Auch mit einer gezielten Ernährung kann man sehr viel bewirken!
Essen Sie daher viele grüne Salate, Rucola, Petersilie, Dill, grüne Bohnen, Brokkoli, Spinat, Mangold, Grünkohl, Wirsing und viele andere Blattgemüse. Eine Liste finden Sie am Ende dieser Seite.
Perfekt ist die Kombination von grünem Blattgemüse mit carotinoidreichen Früchten (Mandarine, Nektarine, Honigmelone, Aprikose, Papaya etc.), z. B. in einem grünen Smoothie.
Auch Mais enthält sehr viele Carotinoide, besonders das Zeaxanthin. Noch vier Mal mehr Zeaxanthin liefern rote Paprika. Genauso sind Tomaten hervorragende Carotinoidquellen.
3. Antioxidantien
Zwar wirken auch die oben genannten Vitalstoffe, Spurenelemente und Carotinoide antioxidativ und damit entzündungshemmend. Doch gibt es noch einige Spezialisten in diesem Bereich, die wir gerne separat aufführen möchten und die sich ganz explizit auf die Augengesundheit auswirken können.
Dazu gehören zunächst das OPC aus den Traubenkernen, die Goji-Beeren sowie das rote Astaxanthin aus speziellen Algen. Sie schützen die Augen, wehren freie Radikale ab und wirken Entzündungen stark entgegen. Astaxanthin soll in seiner Wirkung gar drei Mal stärker als das Lutein sein.
Auch Curcumin – der gelbe Wirkstoff in der Kurkuma-Wurzel – gilt als hochwirksames Antioxidans, das in einer koreanischen Studie aus dem Jahr 2012 das RPE (retinale Pigmentepithel) der Augen massiv vor oxidativem Stress bewahren konnte. Ebenfalls hochgradig antioxidativ wirkt Safran (1).
4. Mediterrane Ernährung beugt vor
Forscher der University of Coimbra in Portugal beobachteten über einen Zeitraum von 2 Jahren 883 Personen, die alle mindestens 55 Jahre alt waren. 449 von ihnen hatten bereits eine Makuladegeneration, 434 hatten noch keine.
Die Wissenschaftler schauten sich u. a. die Ernährungsweisen der Probanden an und hielten fest, welche Lebensmittel diese bevorzugt zu sich nahmen bzw. wie konsequent sie sich an die Vorgaben der Mediterranen Ernährungsweise hielten. Viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, wenig Fleisch, eher Fisch, wenige Milchprodukte und wenn, dann fettarme.
Von jenen Studienteilnehmern, die sich nicht besonders an die Mediterrane Ernährung hielten, hatten 50 Prozent eine MD. Aus der Gruppe jener, die sich möglichst nach den Regeln der Mediterranen Ernährung ernährten, waren nur 39 Prozent betroffen. Das bedeutet: Wer sich gesund ernährt, hat ein um 35 Prozent niedrigeres Risiko, eine MD zu entwickeln, als Personen, die sich ungesund ernähren.
Als sich die Forscher die Zusammensetzung der Ernährung des einzelnen anschauten, stellten sie fest, dass jene Probanden, die besonders viele Früchte aßen, signifikant seltener an Makuladegeneration erkrankten. Von jenen, die täglich 150 Gramm (oder mehr) Früchte aßen, hatte die Mehrheit keine Makuladegeneration. Also kann schon ein verstärkter Obstverzehr das Risiko für eine Makuladegeneration gravierend senken (18), nämlich um 15 Prozent.
Wahrscheinlich sind es die antioxidativ wirksamen Pflanzenstoffe und Vitamine, die den Früchten diese Schutzfunktion verleihen. Denn die Forscher entdeckten auch, dass je höher die verzehrte Antioxidantienmenge war (z. B. Vitamine C und E, Betacarotin), umso besser waren die Personen vor einer Makuladegeneration geschützt.
5. Safran
In zwei Studien aus Australien und Italien entdeckte man mit dem Safran eine hochinteressante Möglichkeit, die Makuladegeneration zu verbessern. Safran ist jenes sehr hochpreisige Gewürz, das Reisgerichte, Torten und Desserts leuchtend gelb färben kann, das jedoch auch als Nahrungsergänzungsmittel, ja schon fast als Heilmittel sehr viel zur persönlichen Gesundheit beitragen kann – ganz besonders bei Augenproblemen, aber auch bei Depressionen, PMS und Libidostörungen.
In beiden Studien kamen ähnliche Dosen und Designs zum Einsatz. Die australische Studie von Professor Jonathan Stone umfasste 25 Teilnehmer, die an Makuladegeneration litten. Zuerst erhielt die Hälfte Safran (täglich 20 mg), die andere Hälfte ein Placebo, nach drei Monaten tauschte man. Jetzt nahm die vormalige Placebogruppe Safran und die andere Gruppe nahm ein Placebopräparat. Dabei wusste niemand, welches Präparat er gerade nahm.
23 der Teilnehmer erlebten in der Zeit ihrer Safraneinnahme eine signifikante Verbesserung der Makuladegeneration – nicht nur messbar durch die Forscher, sondern auch spürbar durch bessere Sichtverhältnisse. Das bessere Sehvermögen trat bereits zwei Wochen nach Beginn der Safraneinnahme ein. Wurde der Safran abgesetzt, beklagten die Teilnehmer, Ihr Sehvermögen würde sich verschlechtern.
Professor Stone ist von den Studienergebnissen derart begeistert, dass er nun auch entsprechende Untersuchungen bei Alzheimer- und Parkinsonpatienten durchführen möchte. Denn Safran schützt die Nervenzellen nicht nur, sondern beeinflusst offenbar deren genetischen Code derart, dass diese sich wieder erholen und regenerieren können (12).
Die italienische Safran-Studie haben wir am Ende dieser Seite beschrieben: Safran – Für mehr Spaß im Leben
Ideal ist die Einnahme von zwei Mal täglich Safranextrakt gemeinsam mit Curcumin (z. B. Curcuperin von effective nature). Beide verstärken sich gegenseitig in ihren Einzelwirkungen, zeigen also synergistische Eigenschaften.
* Hier finden Sie Curcuperin
6. Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren zeigen mindestens zwei Eigenschaften, die bei einer Makuladegeneration erwünscht sind: Sie verbessern die Durchblutung (verdünnen das Blut) und hemmen Entzündungen.
Am Ende dieser Seite in dem Text: So können Sie einer Erblindung vorbeugen haben wir eine Studie beschrieben, derzufolge die Nahrungsergänzung mit täglich 5 Gramm Omega-3-Fettsäuren (3,4 Gramm Eicosapentaensäure (EPA) und 1,6 Gramm Docosahexaensäure (DHA) über 6 Monate hinweg zu einer deutlichen Verbesserung des Sehvermögens bei MD-Patienten führte.
Aber auch geringere Dosen sollen bereits hilfreich sein, nämlich täglich 650 mg EPA und 350 mg DHA – wie die sog. AREDS-2-Studie aus dem Jahr 2013 ergab.
Abgesehen von den genannten Vitalstoffen sollte man selbstverständlich auch überprüfen, wie es mit der Versorgung aller übrigen Nähr- und Mikronährstoffe aussieht (7).
Nicht zu vergessen ist allen voran das Magnesium sowie das Vitamin D und – als Nervenschutz – die B-Vitamine.
7. Ginkgo
Der Ginkgo ist bekannt für seine durchblutungsfördernde Wirkung, so dass er häufig zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten eingenommen wird, quasi um das Gehirn fit zu halten. Ginkgo konzentriert sich aber nicht nur auf das Gehirn.
Er verbessert auch die Mikrozirkulation (Durchblutung der feinsten Blutgefäße) im Auge (10) und ermöglicht so eine bessere Versorgung der Netzhaut und auch einen leichteren Abfluss der Stoffwechselschlacken.
Ginkgo ist als Fertigpräparat in der Apotheke erhältlich (mit 240 mg Extrakt pro Tag).
Die letzten fünf Maßnahmen sind nun hauptsächlich recht passive Maßnahmen, die wenig Aufwand erfordern. Kommen wir jetzt zu den aktiven Schritten. Der erste wäre die Bewegung:
8. Bewegung
Natürlich hilft auch bei der Makuladegeneration – wie überall – körperliche Bewegung. In einer Studie zeigte sich, dass Menschen, die an der Augenkrankheit leiden, meist deutlich weniger körperlich aktiv sind und dies auch vor ihrer Erkrankung waren als augengesunde Personen.
Man kann sogar sagen, dass das Risiko, eine Makuladegeneration zu erleiden pro Kilometer (den man am Tag zurücklegt) um 10 Prozent sinkt.
Diejenigen also, die schon 4 Kilometer pro Tag liefen, hatten bereits ein um 42 bis 54 Prozent niedrigeres MD-Risiko als die Couchpotatos (11) – und zwar völlig unabhängig davon ob sie gleichzeitig rauchten oder übergewichtig waren. Bewegung kann also sogar manche schädlichen Faktoren kompensieren.
9. Entschlackung
Viele der genannten Punkte haben bereits entschlackende und entgiftende Wirkung, z. B. die Ernährung aus viel frischem Obst und Gemüse, die erhöhte Zufuhr von Antioxidantien und natürlich die kräftige Bewegung. Auch an das Trinken von ausreichend Wasser sollten Sie denken: 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht.
Wenn Sie zusätzliche entschlackende Maßnahmen durchführen möchten, finden Sie am Ende dieser Seite die Vorstellung verschiedener Entschlackungsmethoden.
Mit den dort vorgestellten Methoden entlasten, reinigen und stärken Sie überdies Ihre Ausleit- und Entgiftungsorgane, also den Darm, die Lymphe, die Nieren und die Leber, so dass jetzt die Körperflüssigkeiten wieder im Fluss sind, ausreichend Nährstoffe in die Augen gelangen und Stoffwechselschlacken besser abtransportiert werden können – die besten Voraussetzungen, um das Fortschreiten einer Makuladegeneration zu hemmen.
TCM: Entgiftung der Leber
Gemäß der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin) steht gerade die Leber mit den Augen in Verbindung d. h. "die Leber ergießt sich im Auge", so dass einer Entgiftung über die Leber auch aus dieser Sicht besondere Aufmerksamkeit zukommen sollte!
Konkrete Maßnahmen für die Leber erklären wir am Ende dieser Seite in unserem Artikel über die ganzheitliche Leberreinigung.
10. Für gesunde Darmflora sorgen
In einer Studie von 2016 ergab sich, dass eine Störung der Darmflora (z. B. durch fettreiches Essen) eine Makuladegeneration verschlimmern kann und den unerwünschten Wandlungsprozess von einer trockenen zur aggressiveren feuchten Form der Krankheit beschleunigen kann. Details zur Studie lesen Sie am Ende dieser Seite: Darmflora beeinflusst Ihre Augengesundheit
Auch in einer Studie von 2021/22 betonen die beteiligten Forscher, wie groß der Einfluss der Darmflora auf die Augengesundheit ist (17). Darin spricht man sogar von einer "gut-eye-axis", also einer Darm-Augen-Achse. Veränderungen in der Darmflora und Darmgesundheit würden zu systemischen Entzündungen führen, die auch das Auge erreichten, wo es zu immunologischen Reaktionen komme, die sodann Augenerkrankungen auslösen könnten.
Wie Sie Ihre Darmflora abgesehen von einer fettarmen Ernährung positiv beeinflussen können, erklären wir am Ende dieser Seite : Darmflora-Aufbau – Die Anleitung
11. Augen vor Blaulicht schützen
Bildschirme geben Licht mit hohem Blaulichtanteil ab. Gerade dieses Licht aber gilt als besonders aggressiv für die Augen und erhöht dort den oxidativen Stress, der wiederum die Entwicklung einer Makuladegeneration fördern oder eine bestehende AMD verschlimmern könnte.
Wenn Sie daher viel an Bildschirmen arbeiten, ins Handy gucken und abends noch fernsehen, kommen Ihre Augen ständig in Kontakt mit schädlichem Blaulicht. Nutzen Sie in diesen Fällen vorsichtshalber Brillen mit integriertem Blaulichtfilter. Lassen Sie sich von Ihrem Augenarzt und/oder Optiker zum für Sie passenden Modell beraten.
Zwar fehlen noch eindeutige wissenschaftliche Ergebnisse dazu, ob Blaulichtfilterbrillen konkret bei der Makuladegeneration lindernd wirken. Doch sollte man - unserer Ansicht nach - bei einer bestehenden Augenerkrankung die Augen nicht mit noch mehr schädlichen Faktoren in Stress versetzen.
Beim Trockenen Auge beispielsweise liegen bereits Belege vor, die zeigen, dass Blaulichtfilterbrillen hier helfen (16). Auch wirkt sich insbesondere das nächtliche Blaulicht aus Bildschirmen noch auf viele andere Lebensbereiche schädlich aus und führt häufig zu Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Tagesmüdigkeit oder Spannungskopfschmerzen, so dass entsprechend schützende Brillen in jedem Fall sinnvoll sind.
Melatonin
Die Anwendung von Melatonin ist mit einem geringeren Risiko für die Entwicklung und das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration (AMD) verbunden (19). Obwohl Lebensstilfaktoren diesen Zusammenhang beeinflusst haben könnten, rechtfertigen diese Ergebnisse weitere Untersuchungen über die Wirksamkeit von Melatonin als präventive Therapie bei AMD.
Makuladegeneration: das ganzheitliche Programm
Von allen aufgeführten Maßnahmen sollten Sie nun Ihr persönliches Programm gegen Makuladegeneration zusammenstellen. Gehen Sie jedoch langsam vor und integrieren Sie die Punkte Schritt für Schritt in Ihren Alltag, damit sich Ihr Organismus auch daran gewöhnen kann.
Update 12.7.2024
Der Text wurde um die Studie 19 erweitert
