Zentrum der Gesundheit
Die Ernährung während der Darm- und Leberreinigung

Die Ernährung während der Darm- und Leberreinigung

Autor: , Letzte Änderung:

(Zentrum der Gesundheit) – Wer eine Darmreinigung, eine Leberreinigung oder auch eine kombinierte Darm- und Leberreinigung durchführen möchte, ist sich oft nicht sicher, wie denn am besten die Ernährung während der inneren Reinigung gestaltet werden soll. Daher finden Sie bei uns einen dreitägigen Ernährungsplan, der Ihnen zeigt, wie Sie sich während eines Reinigungsprogramms ernähren können, um die Reinigung möglichst sinnvoll zu unterstützen. Unser Plan besteht aus Rezepturen, die ganz gezielt die Darm- und Leberreinigung fördern und beschleunigen können.

Wie essen während der Darm- und Leberreinigung?

Im Allgemeinen ist der Mensch den lieben langen Tag damit beschäftigt, Dinge zu tun, die dem Darm und der Leber schaden: Er isst zu fett, zu salzig, zu süss und überhaupt viel zu viel. Von anderen Dingen aber isst er wiederum zu wenig, denn seinen Lieblingsspeisen fehlt es an Vitalstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Gleichzeitig trinkt der Mensch das Falsche (Softdrinks, Energydrinks, alkoholische Getränke etc.), und auf Bewegung, die viele Ernährungsfehler kompensieren würde, verzichtet er gleich ganz.

Schliesslich ist der Mensch erstaunt, dass es ihm plötzlich nicht mehr so gut geht. Ihn plagen:
 

Alle diese Beschwerden können das Zeichen für einen überlasteten Darm und/oder eine überlastete Leber sein. Mit der hier beschriebenen kombinierten Darm- und Leberreinigung geben Sie Ihrem Darm und Ihrer Leber die Gelegenheit zur Erholung und Regeneration. Schon während der Reinigung werden sich einige Ihrer Beschwerden bessern. Weitere werden sich verabschieden, wenn Sie die Kur abgeschlossen haben, aber weiter bei der gesunden Ernährung bleiben.

Da sich viele Menschen fragen, wie sie sich parallel zur Kur ernähren sollten, finden Sie nachfolgend besonders hilfreiche Lebensmittel für den Darm und die Leber sowie einen Beispiel-Ernährungsplan für 3 Tage:

Lebensmittel für Darm und Leber

Lebensmittel, die dem Darm und der Leber besonders gut tun und die in unserem Ernährungsplan Berücksichtigung finden, sind die folgenden:
 

Zusätzlich können Sie diese beiden Lebensmittel einsetzen:
 

  • Grüntee schützt ebenfalls die Leber, z. B. gegen Chemikalien aus Zigarettenrauch. Natürlich sollten Sie einen Bio-Tee wählen, damit er nicht mehr Gifte liefert, als er eliminieren hilft.
  • Papayakerne unterstützen die Regeneration der Leber (täglich fünf bis sechs der getrockneten Kerne).
     

Der Ernährungsplan während der Darm- und Leberreinigung – 3 Tage

Ein Ernährungsplan während einer Darm- und/oder Leberreinigung könnte beispielsweise so aussehen:

Tag 1

Frühstück

Vanille-Porridge mit heisser Beeren-Sauce (mit Chiasamen, Walnüssen und vielen Beeren)

Zwischenmahlzeit/Saft/Gewürzdrink

Ananas-Grünkohl-Proteinshake (mit Avocado, Ingwer und antioxidantien- und chlorophyllreichem Grünkohl)

Mittagessen

Gemüsepfanne mit Tofu

Zwischenmahlzeit

Avocadofleisch zerdrücken, Zwiebelwürfelchen dazu, 1 TL Zitronensaft, Kräutersalz, etwas Olivenöl und verschiedene Sprossen (Radieschen-, Rettich- und Brokkolisprossen)

Abendessen

Kürbissuppe mit Ingwer

Tag 2

Frühstück

1 Scheibe vom darmfreundlichen Brot (mit Lein- und Chiasamen) mit pflanzlichem Aufstrich/Aufschnitt (z. B. Rote-Bete-Aufstrich) und Gemüsesticks

Zwischenmahlzeit/Saft/Gewürzdrink

Gewürztee zur Stoffwechselaktivierung mit Ingwer und Kurkuma

Mittagessen

Bunter Gemüseeintopf

Zwischenmahlzeit

1 Handvoll Walnüsse (ca. 10 Walnusshälften)

Abendessen

Basische Brokkolisuppe

Tag 3

Frühstück

Hirsebrei

Zwischenmahlzeit/Saft/Gewürzdrink

Immunbooster Gewürztee mit Ingwer und Kurkuma

Mittagessen

Vitalkost aus Rote Bete, Rettich und Meeresalgen und Walnüssen mit Avocado-Dip und – wenn gewünscht – Bio-Cräckern oder 1 Scheibe darmfreundliches Brot (siehe Frühstück Tag 2)

Zwischenmahlzeit

Artischockensalat mit Kirschtomaten

Abendessen

Karotten-Tomaten-Gemüse mit Ingwer mit z. B. Vollwertreis oder Kartoffelpüree

 

Der Ernährungsplan ist für die Herbst-/Wintersaison konzipiert. Im Sommer wählen Sie natürlich saisonal passende Gemüse aus.

Selbstverständlich können Sie den Plan ganz Ihrem Geschmack, Ihrem Energiebedarf und Ihrem Zeitlimit anpassen. Sie können auch beispielsweise nur Früchte frühstücken, wenn Sie möchten. Sie können die Zwischenmahlzeiten wegfallen lassen und das Intermittierende Fasten praktizieren. Sie können mehr Rohkost essen – und wenn Sie Zeit haben, können Sie auch frisch gepresste Säfte einbauen. Damit Sie sehen, wie flexibel Sie sein können, folgen nun allgemeine Ernährungshinweise mit verschiedenen Vorschlägen zu den jeweiligen Mahlzeiten.

Allgemeine Ernährungshinweise für eine gesunde Ernährung während der Darm- und Leberreinigung

Die allgemeinen Ernährungsvorschläge für eine Ernährung während der Darm- und Leberreinigung lauten wie folgt:

Frühstück:

Zwischenmahlzeiten:

  • Die meisten der beim Frühstück genannten Mahlzeiten können natürlich auch als Zwischenmahlzeit dienen, wie z. B. frische Früchte, ein grüner Smoothie oder Müslis.
  • Auch ein basischer Snack ist ideal, wozu Sie hier Vorschläge finden, die Sie auch gut zu Hause vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen können: Basische Snacks und Gesunde Snacks

Mittagessen:

Abendessen:

Zum Abendessen sollte es ein leicht verdauliches Gericht geben, z. B.
 

Eine Anleitung für eine Darmreinigung zu der sie die oben beschriebene Ernährung kombinieren können, finden Sie hier: Darmreinigung - Die Anleitung

Eine Anleitung für den Aufbau einer gesunden Darmflora, der ebenfalls von der beschriebenen Ernährung begleitet werden sollte, finden Sie hier: Aufbau der Darmflora – Die Anleitung

Ihre Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater

Gesunde Ernährung ist Ihre Leidenschaft? Sie lieben die basenüberschüssige, naturbelassene Ernährung? Sie möchten gerne die Zusammenhänge zwischen unserer Nahrung und unserer Gesundheit aus ganzheitlicher Sicht verstehen? Sie wünschen sich nichts mehr als all Ihr Wissen rund um Gesundheit und Ernährung zu Ihrem Beruf zu machen?

Die Akademie der Naturheilkunde bildet Menschen wie Sie in 12 bis 18 Monaten zum Fachberater für holistische Gesundheit aus. Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen.


Ausbildung zum Ernährungsberater an der Akademie der Naturheilkunde


Wenn Ihnen dieser Artikel gefallen hat, würden wir uns über einen kleinen Beitrag für unsere Tätigkeit sehr freuen! Spenden Sie jetzt mit Paypal