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Darmreinigung - Die Anleitung

Darmreinigung - Die Anleitung

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(Zentrum der Gesundheit) – Welche Darmreinigung ist für Sie die richtige? Aus welchen Komponenten besteht eine wirksame Darmreinigung? Wie wird eine Darmreinigung durchgeführt? Wie lange dauert sie? Wie ernährt man sich während einer Darmreinigung und welche begleitenden und unterstützenden Massnahmen kann man während einer Darmreinigung einsetzen, um den Erfolg zu beschleunigen und zu vertiefen? Die Antworten auf alle diese Fragen rund um die Darmreinigung finden Sie in dieser Anleitung.

Könnte eine Darmreinigung auch Ihnen helfen?

  • Leiden Sie unter Verdauungsbeschwerden wie Verstopfung, Durchfall, Blähungen oder auch unter Mundgeruch?
  • Sind Sie anfällig für stets wiederkehrende Pilzinfektionen (der Haut, des Darmes, der Mund- und Rachenschleimhaut, der Scheide)?
  • Mussten Sie sich in der Vergangenheit einer oder mehrerer Antibiotika-Therapien unterziehen?
  • Möchten Sie endlich dauerhaft schlank werden und mit einer Darmreinigung in eine gesündere Ernährungs- und Lebensweise einsteigen?
  • Fühlen Sie sich insgesamt schlapp, energielos, dauermüde und einfach Ihrem Alltag nicht mehr gewachsen?
  • Leiden Sie an Rheuma und Gelenkbeschwerden?
  • Sind Sie Allergiker oder leiden Sie an Nahrungsmittelunverträglichkeiten?
  • Sind Sie besorgt um Ihren Cholesterinspiegel, Ihre Blutgefässe und Ihren Blutdruck?
  • Möchten Sie Ihrem Körper einfach "nur" die Gelegenheit geben, Schlacken abzubauen und Schadstoffe auszuscheiden, um den Organen Erleichterung zu verschaffen, ihre Funktionen zu stärken und die Selbstheilkräfte Ihres Organismus zu aktivieren?
  • Sind Sie mit einer Autoimmunerkrankung geschlagen, und möchten Sie alles dafür tun, um Ihren Körper so gut es geht in sein gesundes und harmonisches Gleichgewicht zu befördern?
  • Leiden Sie an häufigen Infektionen der Atemwege (Erkältungen, Angina, Bronchitis etc.) und möchten Sie dem ein Ende bereiten?
  • Fühlen Sie sich manchmal depressiv, grundlos traurig oder ängstlich und möchten Sie eine mögliche Ursache für diese Beschwerden ausschliessen, die mit einer mangelhaften Vitalstoffversorgung oder einer gestörten Darmflora zusammenhängen könnte?
  • Haben Sie Ihre Wechseljahresbeschwerden satt? Möchten Sie Ihren Körper während der Hormonumstellung unterstützen?
  • Möchten Sie einfach vitaler und attraktiver werden? Möchten Sie Ihre Ausstrahlung optimieren und gewissen Schönheitsmakeln zu Leibe rücken wie z. B. Augenringe, unreine Haut, schlaffes Bindegewebe, lichter werdendes oder sprödes und glanzloses Haar etc.?
  • Oder haben Sie darüber hinaus noch andere Gründe, die für eine Darmreinigung sprechen?

Gründe für eine Darmreinigung kann es also viele geben. Das Ergebnis nach einer Darmreinigung wird jedoch immer dasselbe sein: Sie fühlen sich besser, attraktiver und leistungsfähiger – und zwar völlig gleichgültig, in welchem Bereich Ihre Gesundheitsprobleme zuvor auftraten.

Der Darm steht mit allen Organen in enger Verbindung. Sein Zustand und seine Funktionsfähigkeit wirken sich auf die Gesundheit aller anderen Organe, aller Gewebe und aller Körperflüssigkeiten gleichermassen aus. In welchem Grade Ihr Wohlbefinden während bzw. nach einer Darmreinigung steigt, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

  1. Von Ihrem ursprünglichen Zustand
  2. Von der Art, wie die Darmreinigung durchgeführt wird (Dauer, Einnahmehäufigkeit der Komponenten, Ernährung, begleitende Nahrungsergänzungen etc.)
  3. Von der Art der Darmreinigung

Der menschliche Körper sucht immer sein Gleichgewicht

Interessant an Punkt 1 ist, dass sich der Gesundheitszustand eines Menschen nach einer Darmreinigung oft umso gravierender verbessert, je schlechter es ihm/ihr zuvor ergangen war. Als habe der gepeinigte Organismus nur darauf gewartet, dass sein Mensch ihn endlich mit Massnahmen unterstützen möge, die es ihm erlauben, allen Ballast zu entfernen und sich wieder in Richtung seines Gleichgewichtes zu bewegen.

Denn das ist das Ziel eines jeden lebendigen Körpers: Ein gesundes Gleichgewicht zu halten und dieses – sollte es einmal verloren gegangen sein – mit aller Macht wieder zurück zu gewinnen. Jeder Körper verfügt über diese Selbstregulationsfähigkeit, die man auch Selbstheilungskraft nennt.

Die Selbstregulationsfähigkeit kann jedoch auch schwinden – und zwar in dem Mass, wie die Bedürfnisse des Körpers beispielsweise durch schlechte Nahrung, Bewegungsmangel oder Medikamente missachtet werden. Dann ist es dem Organismus nicht mehr möglich, im Gleichgewicht zu bleiben, geschweige denn dieses aus eigener Kraft wieder zu erlangen.

Eine Darmreinigung erweckt die Selbstregulationsfähigkeit des Körpers zu neuem Leben. Eine Darmreinigung entgiftet, aktiviert, belebt, reinigt und sorgt auf diese Weise für den Abbau aller Altlasten, um Platz für das Neue und Gesunde zu schaffen.

Wählen Sie selbst die Intensität Ihrer Darmreinigung

Punkt 2 weist darauf hin, dass jeder selbst entscheiden kann, wie intensiv die persönliche Darmreinigung durchgeführt wird und wie stark sie infolgedessen wirkt.

Eine Darmreinigung kann beispielsweise 10 Tage oder 3 Monate lang durchgeführt werden, wobei letztere deutlich intensiver ist – vor allem dann, wenn man im Laufe der Zeit die Dosis kontinuierlich steigert.

Auch die Grösse der einzelnen Dosen kann individuell angepasst werden. Empfindliche Menschen können beispielsweise täglich nur ½ Portion einnehmen, wodurch die Darmreinigung sanft verläuft. Nimmt man jedoch zwei bis drei Mal täglich eine ganze Portion ein, dann reinigt man den Darm wirklich intensiv.

Ernährt man sich während der Darmreinigung relativ normal, dann verläuft auch die Reinigung eher schwach, weil die gewöhnliche Ernährung immer wieder zur Bildung neuer Toxine und neuer Schlacken sorgt.

Wählt man während der Darmreinigung hingegen eine vitalstoffreiche und basische oder wenigstens basenüberschüssige Ernährung oder baut man einige Suppentage, Safttage oder gar Fastentage ein, intensiviert sich die innere Reinigung massiv.

Entscheidet man sich für die zusätzliche Einnahme von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln, die eine Darmreinigung fördern und verstärken, dann erzielt man natürlich auch andere Ergebnisse als ohne diese Zusätze. Details zu entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie weiter unten unter "Fünf mögliche Zusatz-Komponenten".

Eine gute Darmreinigung muss nicht teuer sein

Was Punkt 3 betrifft, so gibt es eine nahezu unüberschaubare Vielfalt an Darmreinigungsprogrammen auf dem Markt, was die Entscheidung nicht gerade leichter macht.

Wichtig ist an dieser Stelle, dass das teuerste und exotischste Reinigungsprogramm nicht zugleich das Beste sein muss.

Auch muss ein effektives Darmreinigungsprogramm nicht aus einer unendlichen Anzahl verschiedener Zutaten oder Komponenten bestehen. Hier ist weniger oft mehr – besonders für Menschen mit Unverträglichkeiten und/oder Allergien.

Die effektivsten Darmreinigungsprogramme bestehen gar aus nicht mehr als aus lediglich drei Hauptbestandteilen, die – ganz nach Wunsch und Bedarf – um zusätzliche Wirkstoffe ergänzt werden können.

Die Haupt-Bestandteile einer wirksamen Darmreinigung

Die drei Basis-Komponenten eines wirksamen Darmreinigungsprogrammes sind:

  • Flohsamenschalenpulver: Flohsamenschalenpulver wird auch Psyllium genannt und dient im Rahmen der Darmreinigung zur Lockerung von Ablagerungen im Verdauungssystem sowie zur Lösung von Toxinen und Stoffwechselabfallprodukten. Flohsamenschalen sollten wirklich nur feinst vermahlen eingenommen werden. Auf dem Markt sind auch sehr preisgünstige Flohsamenschalenpulver erhältlich. Doch sind diese oft nur sehr grob oder gar nicht gemahlen, womit sich der niedrige Preis erklärt. Ungemahlene Flohsamenschalen oder nur grob vermahlene Flohsamenschalen sind jedoch einerseits nicht gut verträglich und andererseits auch nicht so wirksam wie feinst vermahlenes Flohsamenschalenpulver.
  • Bentonit: Bentonit ist eine Mineralerde, welche die vom Flohsamenschalenpulver gelösten Ablagerungen und Toxine, aber auch schädliche Bakterien an sich bindet, damit diese jetzt einfach mit dem Stuhl ausgeschieden werden können. Bentonit gibt es in Pulverform, in Kapselform und sogar flüssig (also bereits mit reinstem Wasser vermischt). Achten Sie beim Kauf darauf, dass das Bentonit in Lebensmittel- oder Arzneimittelqualität vorliegt, also für die innerliche Anwendung auch geeignet ist.
  • Probiotikum: Ein Probiotikum bezeichnet nützliche Darmbakterien für den Aufbau einer gesunden Darmflora. Darmbakterien gibt es in Form von flüssigen Präparaten oder als Kapseln. Man entscheidet sich für eines von beiden oder kombiniert beide Probiotika miteinander.

Mit der Dosierung und Einnahmehäufigkeit dieser drei Komponenten lässt sich die Effektivität, sprich die Geschwindigkeit und Intensität der Entgiftung und Schlackenausleitung bereits hervorragend steuern.

Die folgenden Zusatz-Komponenten können die Darmreinigung enorm beschleunigen bzw. die Entgiftungs- und Selbstregulationsfähigkeit des Körpers unterstützen.

Fünf mögliche Zusatz-Komponenten:

Zusätzliche Nahrungsergänzungen sollten ganz nach Bedarf gewählt werden, sind also nicht in jedem Fall nötig und sollten ganz sicher nicht alle auf einmal eingenommen werden. Wählen Sie sorgfältig jene Zusatz-Komponente aus, die Ihrem persönlichen Zustand am besten nützen kann.

1. Sango Meeres Koralle

Wenn Sie von einer Übersäuerung ausgehen oder davon überzeugt sind, dass Ihre bisherige Ernährungsweise Ihnen nicht ausreichend Mineralstoffe und Spurenelemente lieferte, können Sie das Flohsamen-Bentonit-Probiotikum-Darmreinigungsprogramm mit einem natürlichen Mineralstoffkomplex ergänzen, z. B.

  • mit der Sango Meeres Koralle (für Calcium und Magnesium)
  • mit einem siliziumreichen Mineralstoffpräparat (z. B. Organisches Silizium Mineral Plus)
  • mit Multimineralien chelatiert (besonders gut verträgliche und leicht resorbierbare Mineralstoffe)

Auf diese Weise versorgen Sie sich mit basischen Mineralstoffen und Spurenelementen in bester Bioverfügbarkeit, reduzieren eine mögliche Übersäuerung und können Ihre körpereigenen Mineralstoffdepots wieder auffüllen.

2. Grapefruitkernextrakt

Leiden Sie unter häufig wiederkehrenden Pilzinfektionen (mit einem Florastatus Stuhltest feststellbar) und möchten diesem Spuk ein Ende bereiten? Dann könnten Sie Ihr Darmreinigungsprogramm mit Grapefruitkern-Extrakt, einem natürlichen Mittel gegen Pilze und schädliche Bakterien, ergänzen. Studien hatten ausserdem ergeben, dass Grapefruitkern-Extrakt die Gewichtsabnahme unterstützen soll.

3. Chlorella-Algen

Wenn Sie bei Ihrer Darmreinigung besonders die Entgiftung Ihres Organismus zum Ziel haben, dann könnten Sie Ihre Kur mit der Chlorella-Alge kombinieren. Sie kann Gifte – insbesondere Schwermetalle – an sich binden, so dass diese schadlos über den Darm ausgeschieden werden können.

4. Gerstengras

Das Gerstengras unterstützt das Verdauungssystem gleich auf fünffache Weise. Fünf verschiedene Wirkmechanismen können im Laufe einer langfristigen Einnahme zu einer deutlichen Verbesserung der Darmsituation führen.

  • Gerstengras fördert die Bildung einer gesunden Darmflora.
  • Gerstengras wirkt entzündungshemmend.
  • Gerstengras reguliert den Wassergehalt des Stuhls, verhindert damit sowohl Verstopfung als auch Durchfälle.
  • Gerstengras unterstützt die Regeneration der Darmschleimhaut.
  • Gerstengras lindert nicht zuletzt aufgrund seines hohen Chlorophyllgehalts die Gefahr einer Darmkrebsentstehung.

Details über das Gerstengras und dessen Wirkungen auf den Darm finden Sie hier: Gerstengras – Prädikat bestes Lebensmittel oder hier: Gerstengrassaft – Der Powerdrink

5. Natürliche Präparate zur Parasiten-Bekämpfung

Parasiten können sich im Verdauungssystem einnisten, ohne dass wir es zunächst merken. Im Laufe der Zeit vermehren sie sich jedoch und können dann – je nach Parasit – zu Verletzungen der Darmschleimhaut führen. Darüber hinaus belasten sie den Organismus mit ihren giftigen Stoffwechselprodukten. Subtile Symptome, die kaum jemand der tatsächlichen Ursache zuordnen kann, können die Folge sein.

Viele Heilpflanzen und Kräuter haben jedoch anti-parasitäre Eigenschaften. Kombiniert man sie mit einer Darmreinigung, dann beugt man auf diese Weise Parasitenbefall vor bzw. schafft ein Milieu, in dem sich Parasiten nicht mehr wohl fühlen.

Zu den Parasiten bekämpfenden Heilpflanzen gehören u. a. der Olivenbaum bzw. seine Blätter (Olivenblattextrakt-Kapseln), die Schale der Schwarzwalnuss (Schwarzwalnussschalen-Kapseln) und das ätherische Öl des Oregano.

Details zur natürlichen Parasitenbekämpfung lesen Sie hier: Parasitenbefall – Befreien Sie Ihren Körper auf natürliche Weise

Weitere hilfreiche Zusatzkomponenten, die eine natürliche Darmreinigung begleiten und wirkungsvoll unterstützen können, finden Sie hier: Die natürliche Darmsanierung. Dort werden z. B. Präbiotika, Leberschutz-Präparate und Capsaicin vorgestellt und ihre Eigenschaften in Bezug auf die Darmreinigung erklärt.

Welche Darmkur ist für Sie die richtige?

Die Darmreinigungsprogramme auf Basis von Flohsamenschalenpulver, Bentonit und einem Probiotikum gibt es in verschiedenen Varianten – abhängig davon,

  • wie lange Sie eine Darmreinigung durchführen möchten,
  • wie lange Sie am Aufbau Ihrer Darmflora arbeiten möchten,
  • welche Art von Probiotikum Sie möchten (flüssig oder Kapseln),
  • ob Sie einen Mineralstoff-Komplex brauchen oder nicht und
  • ob Sie Shakes oder lieber Kapseln einnehmen möchten.

Bitte wenden Sie sich an den Shop Ihres Vertrauens, um sich über die zur Auswahl stehenden Programm-Varianten zu informieren.

Darmreinigung – Die Praxis

Über die Theorie wissen Sie nun Bescheid. Sie wissen, aus welchen Zutaten eine wirksame Darmreinigung zu bestehen hat und was Sie von diesen Zutaten erwarten können.

Im Folgenden geht es nun um die praktische Umsetzung, um das Wie, Wann und Wie lange. Sie erfahren also, wie eine Darmreinigung konkret umgesetzt wird, wie Sie sich währenddessen am besten ernähren und was Sie tun können, um die Reinigung zu unterstützen und zu beschleunigen.

Der Flohsamenschalen-Bentonit-Shake

Flexible Darmreinigungsprogramme liefern die drei Hauptbestandteile (Flohsamenschalenpulver, Bentonit, Probiotikum) GETRENNT voneinander. Auf diese Weise können Sie die Zutaten ganz indivuell – entsprechend Ihrer Bedürfnisse und Ihres Wohlbefindens – kombinieren, dosieren und immer wieder in der Dosierung neu anpassen.

Vor jeder Einnahme werden Bentonit und Flohsamenschalenpulver (meist im Verhältnis 1 : 1) mit Wasser zu einem Shake gemixt.

Ideal ist es, wenn Sie mit kleinen Mengen beginnen (z. B. mit je einem halben TL Bentonit und Flohsamenschalenpulver). Dazu geben Sie mindestens 200 ml Wasser.

Trinken Sie den Shake sofort!

Der Flohsamenschalen-Bentonit-Shake wird SOFORT nach der Zubereitung getrunken. Aufgrund der grossen Quellfähigkeit der Flohsamenschalen verwandelt sich Ihr Shake andernfalls in einen einzigen Wackelpudding, dessen Konsistenz nicht jedermann zusagt, da man den Shake jetzt fast löffeln müsste. Gerade diese Quellfähigkeit ist es jedoch, die massgeblich für die Reinigung des Darmes verantwortlich ist.

Unmittelbar nach dem Shake trinken Sie ein Glas (200 – 300 ml) mit stillem Wasser. Trinken Sie es langsam innerhalb von 3 bis 5 Minuten. Schütten Sie es also nicht in einem Zug in sich hinein.

Der richtige Zeitpunkt für den Shake

  • 30 – 60 Minuten vor einer Mahlzeit auf leeren Magen, vor dem Frühstück und/oder vor dem Abendessen oder aber
  • 2 Stunden nach einer leichten Mahlzeit, weil auch dann der Magen wieder leer sein dürfte, also z. B. 2 Stunden nach einem leichten Früchtefrühstück oder nach einem leichten Abendessen (z. B. Gemüsesuppe)

Das Probiotikum wird separat eingenommen (also NICHT mit dem Shake, sondern zu den Mahlzeiten, wobei es irrelevant ist, ob während oder nach den Mahlzeiten).

Wenn Sie das Flohsamenschalenpulver und das Bentonit nicht jedes Mal extra miteinander mischen möchten und lieber ein Kombi-Präparat bevorzugen, das zudem noch darmwirksame Kräuter enthält, dann bietet sich für Sie z. B. die natürliche Darmreinigung mit Colon Plus an.

Diese Mischung enthält überdies als Quellmittel nicht ausschliesslich Flohsamenschalenpulver, sondern auch einen Anteil Leinsamen, was gerade bei empfindlichen Menschen zu einer besseren Verträglichkeit führt. Auch dieses Kombi-Präparat wird mit Wasser zu einem Shake gemixt. Und auch hier werden zusätzlich Probiotika eingenommen.

Wie viele Shakes pro Tag?

Normalerweise werden zwei Shakes pro Tag eingenommen, einer morgens und der andere abends. Allerdings sollte sich die Einnahmehäufigkeit ganz individuell nach Ihrem Befinden richten.

Natürlich gibt es Einnahmeempfehlungen zu den verschiedenen Darmreinigungsprogrammen. Doch stellen diese tatsächlich nur Empfehlungen dar.

Die letztendlich richtige Dosierung und Shake-Anzahl können nur Sie selbst festlegen.

Empfindliche Menschen beginnen beispielsweise am Morgen mit einem Shake aus der Hälfte der empfohlenen Psyllium- und Bentonit-Menge, beobachten, wie es ihnen damit geht und steigern sowohl Einzeldosis als auch Anzahl der Shakes sehr bedächtig.

Weniger empfindliche Menschen können sofort mit der empfohlenen Dosis und Shake-Anzahl beginnen und steigern diese dann, wenn sie die Darmreinigung noch weiter intensivieren möchten.

In der letzten Woche sollten Sie die Anzahl der Shakes wieder reduzieren, um das Verdauungssystem langsam auf das Ende der Kur einzustimmen.

Beispiel für eine 4 Wochen dauernde Darmreinigung:

Woche 1 1 Shake pro Tag
Woche 2 2 Shakes pro Tag
Woche 3 2 oder 3 Shakes pro Tag
Woche 4 1 Shake pro Tag
 

Beispiel für eine 6 bis 8 Wochen dauernde Darmreinigung:

Woche 1-2 1 Shake pro Tag
Woche 3 bis 6 2 Shakes pro Tag
Woche 7 3 Shakes pro Tag
Woche 8 1 Shake pro Tag
 

Doch können Sie genauso gut ein 2-Wochen-Programm durchführen und währenddessen täglich 2 Shakes mit jeweils der halben empfohlenen Dosis einnehmen oder ein 5-Wochen-Programm, währenddessen Sie 4 Wochen lang 1 Shake mit der normalen Dosis nehmen, dann 1 Fastenwoche anschliessen, in der Sie 3 Shakes pro Tag nehmen, nichts essen und nur Säfte und Brühe trinken. Tun Sie also das, was Ihrem Körper am besten bekommt und seinem individuellen Entgiftungstempo perfekt entspricht.

Kann es "Nebenwirkungen" geben?

Eine Darmreinigung ist kein vorhersehbares Geschehen. Bei jedem vollzieht sich die Ausleitung der Stoffwechselabfallprodukte, der Toxine und Ablagerungen in einer anderen Geschwindigkeit, einem anderen Rhythmus und mit anderen Begleiterscheinungen.

So kann es immer mal wieder (vorübergehend!) zu bestimmten Reaktionen kommen (sog. Entgiftungskrisen), wie z. B. zu Kopfschmerzen, unreiner Haut, Verdauungsproblemen oder auch zu einer Verstärkung der aktuellen Gesundheitsprobleme. Ist das der Fall, dann können Sie jederzeit die Dosierung und die Anzahl der Shakes verringern, um die Ausleitung zu mässigen.

Tritt z. B. Verstopfung auf, dann nehmen Sie nur noch einmal täglich einen Shake und achten verstärkt auf das Trinken von ausreichend kohlensäurefreiem Wasser. Hat sich Ihr Körper dann an den morgendlichen Shake angepasst, dann kann im Laufe der Zeit die Menge auf bis zu drei bis vier Shakes gesteigert werden.

Bei einer milden Darmreinigung mit Kapseln werden seltener die o. g. Reaktionen beobachtet, weshalb man sich hier leichter an die allgemeinen Einnahmeempfehlungen halten kann.

Die Ernährung während der Darmreinigung

Die Anzahl der Shakes bestimmt die Intensität der Darmreinigung – allerdings immer im Zusammenhang mit der Art Ihrer Ernährung und der Anzahl Ihrer Mahlzeiten.

Es gilt: Je mehr Shakes Sie einnehmen, je mehr Sie begleitend dazu trinken (reines Wasser), je weniger Sie essen und je basischer Sie essen, desto stärker kann Ihr Organismus entgiften.

Mehr als vier Shakes pro Tag sollten nicht genommen werden:

  • Vier Shakes bieten sich während einer Fastenkur an, also dann, wenn nur Wasser, Säfte und/oder Brühe getrunken wird, aber keine feste Nahrung aufgenommen wird.
  • Bei drei Shakes sollte mindestens eine Mahlzeit am Tag mit einem Shake ersetzt werden. Das heisst, Sie nehmen das Frühstück und das Mittagessen ein und ersetzen das Abendessen mit einem zusätzlichen, also dritten Shake. Shake-Zeiten könnten also 7 Uhr, 15 Uhr und 20 Uhr sein. Gegessen wird um 8 Uhr und um 12.30 Uhr.
  • Bei zwei Shakes pro Tag können Sie nach wie vor drei Mahlzeiten beibehalten.

Während einer Darmreinigung sollten selbstverständlich jene Nahrungsmittel gemieden werden, die über die Jahrzehnte hinweg überhaupt erst zu den Problemen geführt haben, deretwegen jetzt eine Darmreinigung nötig ist.

Dabei handelt es sich in der Hauptsache um industriell verarbeitete Nahrungsmittel und Getränke sowie um besonders säurebildende Nahrungsmittel.

Berücksichtigen Sie daher nach Möglichkeit die folgenden Ernährungstipps:

  • Verzichten Sie möglichst auf sämtliche raffinierten Zucker- und Weissmehlprodukte sowie auf alle zuckerhaltigen Getränke, denn sie belasten den Darm erheblich und stören den Wiederaufbau der Darmflora.
  • Reduzieren Sie den Verzehr von Fleisch, Fisch und Sojaprodukten auf maximal zwei- bis dreimal wöchentlich. Wurst sollten Sie ganz meiden.
  • Milchprodukte (Milch, Käse, Joghurt, Quark etc.) – ausser Butter – sollten während der Darmreinigung nicht verzehrt werden, da sie extrem schleimbildend sind und den Reinigungsprozess behindern.
  • Trinken Sie keinen Alkohol, da er die Entgiftung behindert und Ihr wichtigstes Entgiftungsorgan – die Leber – unnötig belastet.
  • Kaffee gilt nicht nur als Säurebildner, Kaffee und das darin enthaltene Koffein belasten den Körper auf verschiedene Weise – besonders wenn mehr als 3 Tassen täglich getrunken werden. Während der Darmreinigung sollten Sie täglich nicht mehr als 2 Tassen Kaffee trinken. Vielleicht nutzen Sie Ihre Darmreinigung aber auch für einen endgültigen Kaffee-Abschied? Und probieren einmal den köstlichen Lupinen-Kaffee, der annähernd wie Bohnenkaffee schmeckt.

Konzentrieren Sie sich während der Darmreinigung auf die folgenden Lebensmittel:

  • Gemüse (Blattgemüse, Knollengemüse, Fruchtgemüse) können ohne Einschränkung verzehrt werden
  • Salate und Kräuter
  • Früchte (einschl. Avocados)
  • Hülsenfrüchte (über Nacht einweichen, Einweichwasser wegschütten und in frischem Wasser kochen)
  • Glutenfreie Getreide und Pseudogetreide wie Hirse, Quinoa, Amaranth, Buchweizen sowie daraus Teigwaren, Bratlinge, Salate etc.
  • Nüsse, Mandeln und Samen (Leinsaat, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne), auch hieraus lassen sich Bratlinge zubereiten
  • Esskastanien (Maroni)
  • Selbstgezogene Keimlinge aus Linsen, Brokkolisamen, Radieschen, etc.
  • Süssigkeiten aus Nüssen und Trockenfrüchten oder zuckerfreie Früchteriegel aus dem Bio-Handel
  • Naturbelassene Öle B. Bio-Olivenöl, Bio-Hanföl, Bio-Leinöl und Bio-Kokosöl
  • Als Getränk ist besonders reines kohlensäurefreies Quellwasser ideal oder gefiltertes Leitungswasser (1,5 Liter täglich), ergänzt von basischen Kräutertees (0,5 Liter täglich).

Ein Beispieltag während der Darmreinigung mit 2 Shakes

Die angegebenen Uhrzeiten sind nur zur Orientierung gedacht, damit Sie ein Gefühl für die optimalen Zeitabstände bekommen. Passen Sie unser Beispiel einfach Ihrem individuellen Tagesablauf an. Werden mehrere Punkte (z. B. beim Frühstück) aufgeführt, so handelt es sich um eine Auswahl und Sie entscheiden sich für einen davon.

6.30 Uhr: Beginnen Sie den Tag

6.45 Uhr: Nehmen Sie Ihren ersten Shake und trinken Sie im Anschluss daran ein grosses Glas Wasser.

7.30 Uhr: Eine halbe bis eine Stunde später nehmen Sie Ihr Probiotikum und frühstücken – und zwar folgendes:

  • Früchte oder Fruchtsalat oder
  • frisch gepressten Frucht- oder Gemüsesaft oder
  • einen grünen Smoothie (Mixgetränk aus Früchten, grünem Blattgemüse und etwas Wasser) oder
  • ein basisches Müsli (z. B. Basenzeit von Alvito oder eine der leckeren Frühstücksmischungen von Iswari) oder
  • Vollkorntoast mit vegetarischem Brotaufstrich (z. B. Streich von Zwergenwiese) und Gemüsesticks (Gurkenstücke, Tomaten, Radieschen, Karotten etc.)
  • Weitere Frühstücksideen finden sie hier: Basisch Frühstücken

Ab 9.30 Uhr: Als Zwischenmahlzeit können Sie im Laufe des Vormittags frische Früchte essen oder – wenn es ihn nicht schon zum Frühstück gab – einen grünen Smoothie trinken. Smoothies gibt es auch als Fertigsmoothies in Pulverform, die nur noch mit Wasser angerührt werden.

Auch ein basischer Snack ist ideal, wozu Sie hier Vorschläge finden, die Sie auch gut zu Hause vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen können: Basische Snacks

12.30 Uhr: Ihr Mittagessen kann so aussehen:

  • Ein grosser Salat aus grünem Blattgemüse (Blattsalate, Radicchio, Zuckerhut, Weisskohl, Rotkohl, etc.), wenn verfügbar Wildpflanzen (Löwenzahn, Giersch, Vogelmiere, Melde, Portulak etc.) oder Kräutern und selbst gezogenen Keimlingen.

Auch fein geriebene Wurzel- oder Knollengemüse sollten verwendet werden (z. B. Pastinaken, Rettich, Kohlrabi, Knollensellerie etc.).

Die Salate werden mit einem Dressing aus Zitronensaft oder Apfelessig, kalt gepressten hochwertigen Ölen (Hanf-, Lein- oder Olivenöl), wenn gewünscht Algenflocken (z. B. "Salat des Meeres" im Naturkosthandel) und Meer-, Kräuter-, Steinsalz oder einer Brennnesselsamen-Gewürzmischung verfeinert.

  • Oder eine Gemüsesuppe (hier finden Sie Suppenrezepte)
  • Oder kurz gedünstetes Gemüse mit einer glutenfreien Beilage wie z. B. Esskastanien, Hirse, Buchweizen, Quinoa, Amaranth oder Kartoffeln (hier finden Sie basische Gemüsegerichte und hier basische Kartoffelgerichte)
  • Wenn Sie zu den Eiligen gehören, finden Sie hier viele Anregungen für ein gesundes und gleichzeitig schnelles Mittagessen: Gesundes Essen für Eilige

Wie oben erwähnt sollten Sie Ihre Mahlzeiten höchstens zwei- bis dreimal pro Woche mit Fleisch, Fisch oder Sojaprodukten ergänzen.

Ab 14.30 Uhr: Im Laufe des Nachmittags trinken Sie etwa 1 Liter kohlensäurefreies Quellwasser.

16 Uhr: Als Zwischenmahlzeit können Sie eine Handvoll Mandeln essen, eine Mandelmilch trinken, einen Chia-Pudding essen oder einen anderen gesunden Snack geniessen.

17 Uhr: Trinken Sie Ihren zweiten Shake eine Stunde vor dem Abendessen und trinken Sie unmittelbar nach dem Shake ein grosses Glas Wasser.

18 Uhr: Schreiten Sie zum Abendessen und nehmen Sie dazu Ihr Probiotikum. Zum Abendessen sollte es ein leicht verdauliches Gericht geben, z. B. aus dieser Auswahl: Vegane Gemüsegerichte, basische Suppen oder auch ayurvedische Gerichte

21 Uhr: Sie hatten um 17 Uhr keine Zeit für Ihren zweiten Shake? Dann können Sie ihn auch ab zwei Stunden nach Ihrem leichten Abendessen zu sich nehmen.

22.30 Uhr: Super wäre es, wenn Sie um diese Zeit zu Bett gehen könnten. Ihr Organismus braucht viel Kraft und Energie und somit ausreichend Schlaf, um die Entgiftung und Reinigung des Verdauungssystems bewältigen und erfolgreich abschliessen zu können.

Darmreinigung mit 3 Shakes

Wenn Sie drei Shakes pro Tag nehmen, dann ändert sich dieses Programm nur geringfügig.

Bis zum Mittag bleibt alles wie oben beschrieben.

Eine Stunde vor dem Mittagessen (oder zwei Stunden danach) wird der zweite Shake eingenommen. Im Anschluss daran trinken Sie ein grosses Glas Wasser.  

Zur Zwischenmahlzeit am Nachmittag nehmen Sie Ihr Probiotikum.

Statt eines Abendessens nehmen Sie Ihren dritten Shake und trinken danach wiederum ein grosses Glas Wasser.

Wie werden die Zusatz-Komponenten in die Darmreinigung integriert?

  • Der Mineralstoffkomplex (Sango Meeres Koralle) sollte vor dem Shake oder gemeinsam mit dem Shake, aber nicht gleichzeitig mit den Mahlzeiten eingenommen werden. Falls Sie die Sango Meeres Koralle in Pulverform einnehmen (es gibt auch Kapseln oder Tabs), gehen Sie folgendermassen vor: Rühren Sie die erforderliche Tagesmenge der Koralle in ein 200-ml-Glas mit Wasser und trinken Sie davon dreimal täglich ein Drittel oder einfach über den Tag verteilt immer mal wieder ein Schlückchen. Falls Sie ein anderes Mineralstoffpräparat einnehmen, z. B. Chelate oder andere organische Verbindungen (Citrate, Orotat etc.), können Sie diese besser zu den Mahlzeiten einnehmen.
  • Das Probiotikum wird zwei Mal täglich zu den Mahlzeiten genommen.
  • Die Empfehlung für den Grapefruitkern-Extrakt zwecks Candida-Bekämpfung lautet: Zwei Mal täglich je 5 Tropfen in ein Glas stilles Wasser geben und trinken (morgens nüchtern 15 Minuten vor der Shakeeinnahme und dann noch einmal abends vor dem Zubettgehen).
  • Chlorella-Algen können ganz individuell dosiert werden, z. B. zweimal vier Tabletten. Man nimmt sie am besten zu den Mahlzeiten.
  • Gerstengraspulver kann einfach in grüne Smoothies, in Wasser, Säfte, Salatdressings, aber auch in warme (nicht heisse!) Suppen gerührt werden.
  • Die Präparate zur Parasiten-Bekämpfung sollten der Empfehlung des Herstellers entsprechend eingenommen werden.

Wenn Sie Medikamente nehmen müssen

Falls Sie Medikamente gleich welcher Art (dazu gehören die Antibabypille, Schilddrüsenhormone etc.) einnehmen müssen, so trinken Sie den Shake bitte im Abstand von drei Stunden zu Ihren Arzneimitteln, da sonst deren Wirkung u. U. eingeschränkt wird. Schliesslich ist die Aufgabe des Shakes die Entgiftung und da Medikamente im Grunde körperfremde Giftstoffe sind, würden sie auch entgiftet werden.

Mögliche Begleitmassnahmen zur Darmreinigung

Massnahmen, welche die Wirkung einer Darmreinigung beschleunigen und unterstützen können, sind die folgenden:

  1. Bewegung: Wenn Sie nicht sowieso Sport treiben, dann sollten Sie jetzt täglich wenigstens einen flotten Spaziergang von mindestens einer halben Stunde absolvieren oder sich ein Zimmertrampolin anschaffen, worauf Sie täglich zweimal je 10 bis 20 Minuten schwingen.
  2. Trinken Sie frisch gepresste Gemüsesäfte oder natürliche Basendrinks, z. B. aus Weizengraspulver, Brennnesselblattpulver, Löwenzahnpulver oder Petersilienblattpulver
  3. Unterstützen Sie Ihre Leber: Die Leber als Ihr Entgiftungsorgan Nr. 1 wird bei einer Darmreinigung erst tüchtig gefordert, bevor dann schliesslich auch sie entlastet wird und entspannen kann. Die Leber kann insbesondere mit Bitterstoffen in ihrer entgiftenden Tätigkeit unterstützt werden. Bitterstoffe finden sich in bestimmten Salaten und Gemüsearten, wie z. B. Endiviensalat, Chicoree, Artischocken etc., können aber auch in Form von Löwenzahnwurzelextrakt, Bitterbasenpulver oder einem hochwertigen alkoholfreien Kräuterbitter aufgenommen werden. Tipps für die Lebergesundheit finden Sie hier: Ganzheitliche Leberreinigung
  4. Einläufe: Wer die Wirkung eines Einlaufes erst einmal erlebt hat, wird es gar nicht mehr glauben können, dass er/sie sich einst so dagegen gesträubt hat. Einläufe können äusserst bequem zu Hause mit Hilfe eines Einlaufsets (Irrigator) durchgeführt werden. Schon nach kurzer Zeit entwickelt man eine gewisse Einlauf-Routine und erkennt erst dann die unglaubliche Wirkung von Einläufen. Ablagerungen und Stoffwechselgifte werden rascher aus dem Körper gespült, der Darm erhält ausserdem eine Art Massage von innen und der sog. Einlaufeffekt führt über die Reflexpunkte im Darm zu kräftigen Impulsen, die eine Selbstheilung einleiten können.
  5. Massagen: Bürstenmassagen bringen das Lymphsystem in Schwung und fördern so ganz aussergewöhnlich die Entgiftung und Schlackenausleitung. Bauchmassagen helfen zusätzlich, die Peristaltik Ihres Darms zu aktivieren und Ablagerungen im Darm zu lösen. Massieren Sie zu diesem Zweck Ihren Bauch rund um den Bauchnabel im Uhrzeigersinn etwa 10 bis 15 Minuten lang, am besten morgens vor dem Aufstehen, wenn Sie noch im Bett liegen.

 

Bleiben Sie gesund!

Eine Darmreinigung gehört – gemeinsam mit einer möglichst naturbelassenen Ernährungsweise – zu den wirkungsvollsten vorbeugenden Gesundheitsmassnahmen, die uns bekannt sind. Kaum eine andere Methode wirkt sich ähnlich positiv auf den gesamten Organismus aus wie eine konsequent durchgeführte Darmreinigung mit den richtigen Zutaten.

Je nach Lebens- und Ernährungsweise kann eine Darmreinigung regelmässig ein- bis zweimal jährlich praktiziert werden (z. B. im Frühjahr und im Herbst), so dass sich – auch wenn Sie zwischendurch gelegentlich "sündigen" – erst gar keine Stoffwechselabfallprodukte und Toxine im Körper dauerhaft einlagern können und der Organismus sauber und gesund bleibt.

Nach der Darmreinigung: Lymphe reinigen!

Einen hervorragenden Abschluss einer jeden Darmreinigung stellt die Reinigung des Lymphsystems dar. Der Darm ist zwar ein wichtiger Stützpunkt des Immunsystems. Das Lymphsystem ist jedoch nicht minder wichtig. Denn in den Lymphgefässen fliesst die Lymphe, die für den Abtransport aller "groben Körperabfälle" zuständig ist, wie z. B. Bakterien, Zellbruchstücke, Schlacken und entartete Zellen. In den angeschlossenen Lymphknoten werden die Gefahren- und Abfallstoffe entschärft und vernichtet. Fliesst die Lymphe aber nicht mehr richtig, kommt es zum Lymphstau und der Körper kann nicht mehr umfassend entgiften. Er verschlackt und wird krank.

Natürlich reinigt eine Darmreinigung auch bis zu einem gewissen Grad die Lymphe. Denn die Lymphe steht in direkter Verbindung mit dem Darm und nimmt aus ihm beispielsweise einen Teil der Nahrungsfette auf.

Eine Lymphreinigung aber widmet sich konkret der Aktivierung des Lymphflusses, der Verhinderung und Auflösung von Wassereinlagerungen und der Regeneration und Entgiftung der Lymphknoten. Sobald also der Darm gereinigt ist, sollte Ihre Aufmerksamkeit ganz konkret der Lymphe gelten. Informationen zur Durchführung einer Lymphreinigung finden Sie hier:

Die Lymphe reinigen

Drei-Tages-Lymphreinigung

Ausbildung zum ganzheitlichen Gesundheitsberater

Wenn Sie sich für ganzheitliche Methoden zur Selbsthilfe, wie z. B. für die beschriebene Darmreinigung oder aber auch für Massnahmen zur Entsäuerung, Entschlackung, Entgiftung und Leberreinigung interessieren, wenn Sie eine gesunde Ernährung lieben und wenn Sie gerne andere Menschen zu allen Themen rund um Gesundheit und Ernährung beraten möchten, dann sollten Sie jetzt zur Tat schreiten!

Lassen Sie sich in der Akademie der Naturheilkunde im Fernstudium zum/zur Fachberater/in für holistische Gesundheit ausbilden und geben Sie Ihrer Zukunft damit interessante Erfolgschancen!

Wenn Sie mehr über das Fernstudium an der Akademie der Naturheilkunde wissen möchten, dann erfahren Sie hier alle Details sowie Feedbacks von aktuellen und ehemaligen TeilnehmerInnen:

Die Ausbildung zum ganzheitlichen Ernährungsberater



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